Anti-Stres Mineralimiz: Magnezyum

Bu yazımda sizlere küçük ama vücudumuzda hayati görevleri olan bir mineralden bahsetmek istiyorum; Magnezyum.

Magnezyum kemikler, kaslar ve kanda bulunan, vücudumuz için önemli minerallerden biri. Stresi azaltan ve sakinleştiren etkisi sebebiyle “anti-stres minerali” olarak da tanımlanıyor. Vücudumuzda bulunan diğer bazı vitamin ve minerallerin daha iyi değerlendirilmesini sağladığı gibi sinir sistemimizin daha sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor. Kadınlarda adet dönemi ağrılarının azaltılmasında ve hamilelik döneminde oluşan krampların engellenmesinde etkili bir rol oynuyor. Ayrıca sigara tiryakilerinde felç riskini azalttığı da biliniyor.

Peki magnezyum eksikliği çektiğimizi nasıl anlayabiliriz?

* Sinirli olma hali

Depresyon

* Yorgunluk, halsizlik

* İştahsızlık

* Uyku düzensizliği

Kas seğirme-titremeleri, kramplar

Konsantrasyon bozukluğu

Öğrenme güçlüğü

* Zayıf hafıza

* Kalp hastalıkları

Tansiyon yükselmesi

Eğer bu sorunları yaşıyorsanız aile hekiminize başvurarak magnezyum eksikliğiniz olup olmadığını öğrenmenizi tavsiye ederiz.

Magnezyum eksikliğini kimlerde görürüz?

Yaşı ilerlemiş kişilerde

Beslenme bozukluğu olanlarda

* Alkol kullananlarda

İdrar söktürücü ilaçlar kullananlarda

Karaciğer ve böbrek rahatsızlıklarına sahip kişilerde

Sindirim sistemi problemleri yaşayanlarda

Diyabeti olanlarda

Ameliyat geçirmiş kişilerde

Bu durumlar sizin için de söz konusu ise vücudunuzdaki magnezyum miktarı azalmıştır ve kaybettiğiniz magnezyumu tekrar yerine koymanız gerekir. Bunlara ek olarak vücuttaki magnezyum ihtiyacının arttığı durumları da belirtmekte fayda var;

Stresli olma hali

Hamilelik ve emzirme dönemi

Hastalık veya ameliyat sonrası iyileşme süreci

Ağır egzersiz yapılan durumlar

Bu tarz dönemlerden geçiyorsanız vücudunuzun magnezyum ihtiyacına cevap verebilmek adına bir magnezyum takviyesi almanız sizin için iyi olacaktır.

Özellikle hamilelerde magnezyumun yeri çok önemlidir. Eksikliği, erken doğuma sebep olabilir. Sporcularda ise eksikliğinin çabuk yorulma olarak dışa vurur.

Magnezyum eksikliğimizi nasıl giderebiliriz? Besinlerle bunu yapmamız mümkün mü?

Magnezyum koyu yeşil sebzeler, sert kabuklu yemişler, kabak çekirdeği, tahıllar, kuru baklagiller, patates, ton balığı gibi besinler ve muz, çilek, karpuz gibi meyvelerde bol miktarda bulunmaktadır. Fakat magnezyumun yiyecekler yoluyla alınması daha güç olduğu için eksikliğinde hekim ve eczacınızın kontrolünde magnezyum takviyeleri almanızı tavsiye ederiz. Bunun için eczanelerimizde çeşitli magnezyum takviyeleri bulunmaktadır. Kullanmadan önce tahlil yaptırarak eksikliğinden emin olmanız ve ona göre takviye kullanmaya başlamanız sizler için iyi olacaktır.  Kendinize en uygun takviye için biz eczacılarınıza danışın. Sizlere yardımcı olmaktan mutluluk duyarız.

Eğer istersen, Ecz. Fulya Urgancıoğlu’na Doktorderki’den “pepdoc” kodunu kullanarak birebir soru sorabilirsin.

onelink.to/doktorderki

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    • Hayatta Her Zaman Yüzeysellikten Uzak Duran İnsanların Çok İyi Bildiği 11 Zorluk

      Bunlar Taze
    • Avokadolu Puding Tarifi

      Bunlar Taze
Peptify x
Mesaj Yaz

Paylaş