Bol Proteinli Etsiz Öğün Örnekleri

Protein gereksinimi açısından ille de her gün et (kırmızı et, tavuk veya balık) tüketmek zorunda değiliz. Elbette ki vitamin, mineral ve biyoyararlılık açısından her besinin kendine has faydaları var fakat her gün et tüketmek istemiyor veya tüketemiyor olabiliriz. Bu durumda öğle veya akşam yemeklerinde bitkisel kaynaklı protein deposu olan kuru baklagiller veya hayvansal kaynaklı proteinden zengin yumurta ve peynir kurtarıcımız olabilir.

Kahvaltı olarak düşündüğümüz veya proteince eksik gördüğümüz sebzeler de bazı küçük değişikliklerle proteinden zengin hale dönüştürülebilir. İşte size birtakım etsiz ama bol proteinli öğünler:

-Bol peynirli tost veya sandviçler
-Üzerine yumurta kırılan sebze yemekleri (Pazı+yumurta favorim!) + ekmek
-Bol peynirli yeşil salatalar (yanında ekmek hoşunuza gitmiyorsa galetayı deneyin)
-Tüm kuru baklagil yemekleri (kuru fasulye, nohut, mercimek vb.) + ekmek veya porsiyonu kaçırmadan pilav
-Bol yumurtalı menemen + ekmek ve belki 1 küçük kase yoğurt
-Sebzeli/peynirli omletler + ekmek ve belki 1 küçük kase yoğurt

Sağlıkla kalın, proteinsiz kalmayın! ��

Stj.Dyt. Burcu Akgül

@diyetimiseviyorum

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    • Aşk Neye İyi Gelmiyor ki?

      Bunlar Taze
    • Aşkı En İyi Anlatan 15 Film Repliği

      Bunlar Taze
Peptify x
Mesaj Yaz

Paylaş