Yorgunluğunun Sebebi Demir Yetersizliği Anemisi Olabilir Mi?

Çok üşümenizin, halsiz ve yorgun hissetmenizin sebebi demir yetersizliği anemisi olabilir. Hekiminiz gerekli görürse demir takviyesi verebilir veya demirden yüksek beslenmenizi önerebilir. Şimdi biz gelelim işin beslenme kısmına.

  1. Yemekle birlikte çay, kahve, kola ve kakao tüketmek demirin biyoyararlılığını azaltır. Çayınızı, kahvenizi yemeklerden yaklaşık 1 saat sonra tüketmelisiniz.
  2. C vitamininin yeterli düzeyde alınması demir emilimini arttırır. Yeşil salatanıza limon sıkmak demir emiliminizi arttırır mesela 😊
  3. En iyi demir kaynağı ettir ve kırmızı etin demir içeriği beyaz etinkinden daha fazladır.
  4. Yumurta, kuru baklagiller, pekmez, yeşil sebzeler ve kuru meyveler de demir kaynaklarındandır. Özellikle ıspanak! Vejetaryenler veya et tüketimi az olanlar özellikle bu gruba ağırlık vermelidir.

Belki de havalar o kadar soğuk değildir de demir eksikliğidir o! Üşüyünce ilk iş sevdiğinize sarılın 😊 Sağlıkla, sevgiyle…

 

Stj. Dyt. Burcu Akgül

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    • Ekmek mi Makarna mı?

      Bunlar Taze
    • Canım İkinci Beynim!

      Bunlar Taze
Peptify x
Mesaj Yaz

Paylaş