Ekmek mi Makarna mı?

Enerji açısından baktığımızda 2 dilim ekmekle 4 yemek kaşığı yağsız, sossuz makarna aynı değerde. Fakat makarnayı yağsız, sossuz tüketmiyoruz. Ek olarak söylemek isterim ki besin içeriği de bizim için çok önemli. Şimdi maddeler halinde ekmek&makarna kıyaslaması geliyor!

  1. Makarna dolaylı şekilde ekmeğe kıyasla daha yüksek kaloridedir çünkü yağ ve sosla harmanlanır.
  2. Ekmek; B1, B2 ve Niasin vitaminleri açısından makarnaya kıyasla çok daha zengindir. (Tahıllı ve esmer ekmek, beyaz ekmeğe göre daha çok vitamin içerir)
  3. Makarna hacimce ekmeğe kıyasla midede daha az yer kaplar dolayısıyla tokluk daha zor hissedilir. Kilo verme dönemindeyseniz beslenmenizde ekmeğe daha sık yer vermenizi öneririm.

Ekmekten korkmayın, sağlıkla kalın!

Stj. Dyt. Burcu Akgül

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    • Yetersiz Uyku Beynimizde Anksiyete ile Aynı Etkiyi Yaratıyor Olabilir mi?

      Bunlar Taze
    • Göğüslerin Dik Durması İçin Ne Yapmak Gerekiyor? İşte Uygulamanız Gereken 2 Doğal Yöntem

      Bunlar Taze
Peptify x
Mesaj Yaz

Paylaş