in ,

CryCry CuteCute LoveLove

Doğru Güneşlenme İle D Vitamini Üretimini Arttırma

D vitamini yağda eriyen bir vitamindir. Vücudumuzda birçok fizyolojik olayda önemli görevi bulunmaktadır.  D vitamini alımı; çocuklarda ve gençlerde büyüme gelişmede, yetişkinlerde kemik sağlığı ve menopoz sonrası kadınlarda osteoporozu önlemek için elzemdir. Başlıca kaynaklar:

  • Ultraviyole B ışınları, güneş 
  • Hayvansal kaynaklar (D3 vitamini)
  • Bitkisel kaynaklar (D2 vitamini)

D vitaminin %80’i güneşten karşılanmaktadır. Özellikle mart-ekim ayları D vitamini açısından önemlidir. D vitamini üretimini arttırmak için;

11.00-14.00 saatleri arasında Ultraviyole B ışınlarından en iyi yararlanılmakta

El, kol içleri ve sırt bölgesinin açık olması gerekiyor

Yüz korunmalı 

Güneş koruyucu sürmeden yazın 15 dakika, kışın 20 dakika güneşlenme D vitamini üretimi için yeterli 

woman lying on sun lounger covering her face with straw hat near sea

20 dakika üzeri güneşlenme D vitamini sentezini artırmamakta aksine cilt kanserine zemin hazırlar.

Diyetisyen Cemre Su SUNGUR 
@dytcemresu 

Written by Pepapp

What do you think?

863 points
Upvote Downvote

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Loading…

0

Comments

0 comments

Başarılı Kadınların Dikkat Çekici 15 Özelliği

Immanuel Kant’ın Öğrencisine Kalp Kırıklığı Üzerine Verdiği Değerli Tavsiyeler