in ,

AğlamaklıAğlamaklı MinnoşMinnoş BayıldımBayıldım Aman Tanrım!Aman Tanrım!

Evde Kendi Kendine Geliştirebileceğin 8 Sağlıklı Alışkanlık

Aktif olmayı bir yaşam biçimi haline getirdiğini biliyorum. Güçlü bir enerjin var ve bunu en doğru şekilde değerlendirmek istiyorsun. Hayatı hız kesmeden yaşamayı seviyorsun. Fakat bu dönemde hem kendi sağlığımız hem de toplum sağlığı açısından mümkün mertebe evde kalmalıyız. Covid-19’a karşı sosyal mesafe oldukça etkili bir önlem çünkü. Bu dönemi kendine odaklanmak ve sağlıklı rutinler oluşturmak için bir fırsat olarak da görebilirsin aslında. Bir yandan evde iş, okul veya ev işlerini yaparken bir yandan da kendin için bir şeyler yapabilirsin. Sağlıklı, dinç ve bakımlı kalmak adına. Bu zorlu sürecin bir an önce bitmesi hepimizin dileği. Ama bu süreçten kendimiz için en iyi donanımla çıkmayı da ihmal etmemeliyiz. Sonra hayatın içinde var olmaya, üretmeye, başarılı olmaya aynı hızla devam edeceğiz. Senin için kendi kendine karantine dönemini avantaja dönüştürmeni sağlayacak sağlıklı alışkanlıkları sıraladım. İşte o alışkanlıklar:

1- Her gün mutlaka kahvaltı yap. Kahvaltında besin değeri yüksek yiyecekler olsun.

2- Hem zihinsel hem de fiziksel açıdan güçlü kalmak için uyku düzeni oluştur.

3- Günde en az 2 litre su iç. Böylece vücudun için gerekli oksijeni almış olacaksın..

4- Yeme isteğini kontrol et ve öğünlerini planla. Sık ama az yemeye özen göster.

5- Yapabileceğin basit egzersizler ve danslar sayesinde gün içinde hareketli kal.

6- Kişisel bakımına zaman ayır. Bunun içinde el, ayak, cilt ve saç kürleri olsun.

7- Çalışmadığın zamanlarda telefonundan uzak kalmaya çalış. Hobilerine zaman ayır.

8- Beden ve ruh sağlığını korumak için yoga ve meditasyon yap.

Bu dönemde fiziksel aktivitelerinin kısıtlanmasına izin verme. Her gün düzenli olarak uygulayabileceğin sağlıklı alışkanlıklar geliştir. Yani evde kalıyorsun diye hareketsiz kalma, aktif ol. Regl günlerinde de aktif olmaya devam et. Kotex Active her hareketinle uyumlu esnek yapısı ve 100.000’den fazla hava alan mikro gözenekleri ile hareket halindeyken bile sana rahatlık ve güven verir. Sen de Kotex Active ile hareketsiz kalma, aktif ol! Eğer istersen bu dönemi sağlıklı ve enerjik bir şekilde geçirebilirsin. Karantina döneminde güçlü kalmasını da en iyi tatlım bilir. O #isterseyapar!

Written by Pepapp

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0

Comments

0 comments

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Şeker Yemeyi Bırakırsanız Vücudunuzda Neler Olur? (Gün Gün, Ay Ay Yaşanan Değişimler)