BayıldımBayıldım

Uyku Kalitesini Artıracak 10 Öneri

Sağlıklı ve mutlu kalmanın yollarından biri iyi uyumaktan geçiyor. İyi uyumak, yeterli ve düzenli uyumak demek. Yani her gün hemen hemen aynı saatlerde ve en az 7-8 saat uyumak anlamına geliyor. Peki, bu alışkanlık bize ne kazandırıyor? Bir kere sadece bedenimiz değil, zihnimiz de dinleniyor. Hayatımızdaki stresin etkisi en aza iniyor. Sonra yaşam kalitemiz artıyor. Daha keyifli ve huzurlu bir insan oluyoruz. Beynimiz dinlendiği için gün içinde konsantrasyonumuz ve dikkatimiz yerinde oluyor. Kemik ve kaslarımız ve tabii ki kalbimiz güçleniyor. Cildimiz de yenileniyor ve parlıyor. En güzeli de enerjimiz artıyor ve sabahları daha zinde uyanıyoruz. Bu da şu demek oluyor: Hareketli, keyifli ve sağlıklı bir gün geçirmek! İşte kaliteli bir uykunun bize sağladığı faydalar bunlar. Dolaylı olarak da mutlu bir hayat sürmemize destek oluyor. Bu da sevdiğimiz şeylere odaklanmamız, yaratıcılığımızın ve üretkenliğimizin artması ve yaşamda tam da istediğimiz gibi yol almamız anlamına geliyor. O zaman uyku kalitemize dikkat edelim. Bu konudaki şu 10 öneriyi de dikkate alalım:

1- Sessiz ve karanlık bir ortamda uyumaya özen göster. Elektronik aletler kapalı olsun.

2- Yattığın oda mutlaka havalandırılmış olsun. Bunun için hava temizleyici de kullanabilirsin.

3- Yastığın ve çarşafın temiz olsun. Yatağın rahat olsun, omurga yapısını desteklesin.

4- Yatmadan yaklaşık 1 saat önce papatya çayı içmek seni rahatlatabilir. Aklında olsun.

5- Yatmadan önce meditasyon ya da uyku yogası yaparsan huzurlu uyursun.

6- Yatağa dolu mideyle girmek uykunun kaçmasına neden olur. Bu da aklında olsun.

7- Başuna bir kitap koy ve yatmadan önce birkaç sayfa okumaya çalış. Uykun hemen gelecek.

8- Ilık bir duş alır ve cildine rahatlatıcı bir cilt bakım uygularsan bedenin uykuda nefes alır.

9- Lavanta rahatlatır, huzur verir. Yattığın odada hafif de olsa kokusu olsun.

10- Başına ve omuzlarına masaj uygulamak seni sakinleştirir. Böylece rahat uyursun.

Güzel uyursan bedenin ve zihnin yenilenir, dinlenir. Kendini çok daha iyi hissedersin. Günün daha iyi geçer ve bu rutin hayatını da daha kaliteli hale getirir. İstediklerini yapman, hedeflerini gerçekleştirmen için enerjin olur. Bu yüzden kaliteli bir uyku çekmeye özen göster. Regl günlerinde de geceleri sana güven verecek ve uykunun bölünmesini engelleyecek bir hijyenik ped kullan. Bunun için sana önerim Kotex Ultra Gece. Çünkü Kotex Ultra Gece ile en yoğun günlerde bile %100’e kadar rahatlık ve güven seninle. Sağlığına dikkat et, uykunu önemse ve mutlu bir hayat sür. Senin varlığın ve enerjin dünyayı daha iyi bir yer yapıyor çünkü #isterseyapar!

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0

Comments

0 comments