Altan Yiğit
Merhabalar bu sıcak havalarda içinizi ferahlatacak C vitamininden zengin, katkısız ve şeker ilavesiz bir limonata tarifi sizlerle. Vitamin ve mineral deposu olan limon; A, B, C, E vitaminlerini, potasyum, demir, kalsiyum ve magnezyum minerallerini içerir. Ayrıca içeriğindeki sitrik asit nedeniyle enzim aktivitesini artırıp karaciğeri temizler. Dolayısıyla toksik maddelerin atımını hızlandırır, ödem atımını sağlar bu sayede kilo kaybını da destekler. Portakal C vitamininden zengindir ve bağışıklık sistemini korur. Taze nane tüketimi ile huzursuz bağırsak sendromunda azalma, hazımsızlığı giderme, antibakteriyel özelliği sayesinde ağızda oluşabilecek kötü kokuların giderilmesine yardımcı olmakta böylece ağız ve diş sağlığımızı korumaya destek olmaktadır.
Malzemeler:
– 1 limon
– 2 orta boy portakal
– 3 yaprak taze nane
– 4 yemek kaşığı bal
– 2 litre soğuk su
Yapılışı:
Buzlukta 1 gün önceden beklettiğimiz limon ve portakalları blenderdan geçiriyoruz. İçerisine balı ve naneleri ekleyip tekrar karıştırıyoruz. Oluşan karışımı derin bir kaba alıp içerisine 2 litre soğuk su ilave edip 5 dakika bekletiyoruz. Son olarak süzgeçten geçirip buzdolabında 1-2 saat soğuttuktan sonra tüketebilirsiniz.
Afiyet olsun.
Diyetisyen Cemre Su SUNGUR
