Altan Yiğit
Bu durumda kahvaltının içeriği de oldukça önem taşıyor. Şeker ve tatlı krizleri her an tetiklenebileceği için bu dönemde glisemik indeksi düşük ve kan şekerini aniden oynatmayan kahvaltı tercih edersen; seni gün boyu tok tutacaktır ve de desiğimiz gibi ani kan şekeri oynamalarına müsade etmeyecektir. O zaman bu tok tutucu kahvaltılardan biri olan yeni bir tarife ne dersin?
Keçi peynirli Avokadolu Tost:
Malzemeler:
1 dilim çiya tohumlu ve karabuğdaylı ekmek
1/2 avokado
1 adet tam haşlanmış yumurta
30 gram keçi peyniri
2 kuru domates
Yapılışı:
Ekmeğinizi kızartın,
Üzerine keçi peynirini yayın,
Avakadoyu da soyduktan sonra çekirdeğini ayırıp peynirizin üzerine koyun,
Haşlanmış yumurtayı da dilimleyerek üzerine yayın
Dilerseniz bir çimdik tuz ve karabiber serpiştirebilirsiniz!
Afiyet !
Melisa Darmar
