Altan Yiğit
Anda kalmak ve anı yaşamak ile ilgili her gün onlarca yazı ve sözler okuyoruz. Hatta kimilerimiz bu söylemi dövme bile yaptırırken kimilerimiz bu temada kitaplar okuyor, kimilerimiz de bu temada tişörtler satın alıp giyiyor. “Carpe diem”, “Be in now”, “Yarın yok gibi yaşa”, “Anda kal” gibi söylemler en çok duyduklarımız arasında…
Anı yaşamak hemen öyle birdenbire olabilecek bir şey değil ama çok zor bir şey de değil J Hepimiz bu zamana kadar kim bilir kaç kere ana gelmeyi pratik etmişizdir, denemişizdir. Anı yaşamak, anda kalmak aslında sürekliliği olan bir farkındalığı ve pratiği gerektirir. Gün içerisinde aklımıza gelen türlü türlü geçmiş veya geleceğe dair düşünceler yerine o anın bize gösterdiği noktaların farkına vardığımızda anı yaşamayı öğrenecek ve daha dolu bir hayat sürerek günün her saniyesinde her aktivitedeki yaşananlara tanık olacağız. Bu yüzden şimdi söyleyeceğimiz 6 yol ile anın nasıl yaşanacağına dair ipuçları vermek istiyoruz. 📝
Şimdiye Odaklan
Ana gelmek ve anı yaşamak için odağımız şimdi de olmalıdır. Mesela şu an bu yazıyı okuyorsun. Dikkatin ve farkındalığın kelimelerdeyken nefesin de akıp gidiyor. Örneğin yazıyı okurken konsantre misin? Yazı ilgini çekiyor mu? Keyifli misin? Molada mısın? Uyumak üzeresin belki, yatağındasın… Şu an bu farkındalıklardayken, andasın.
Şu anın farkında olmak stresi azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir, kan basıncını düşürür. Aynı zamanda kendini daha güvende hissedip, kendine olan güvenin artmasını sağlarsın.
Yediğin yemek, içtiğin kahve, çalışmak, tatlı yemek, yürüyüş yapmak, spor yapmak, alışveriş yapmak veya şu an yaptığın her ne ise o anın tadını çıkarmak, keyif almak zihninde birçok olumlu duygunun ortaya çıkmasını ve bu olumlu duyguların sürdürebilirliğini sağlamaktadır aslında…
Küçük Ayrıntılar
Şimdi yazıyı okumayı bırakıp etrafına bak, küçük şeylere… Belki ofisin, belki çiçeğin, belki kedin, belki sevdiğin, belki duvarındaki bir resim gördüğün… Onlar senin şu anına eşlik edenler… Her ne gördüysen seni mutlu etmeye değer, unutma.
Gülümse Çekiyorum 📸
An nasıl mı yaşanır? Mesela gülümseyerek? Bu sabah kaç kişiye gülümseyerek “Günaydın” dedin? Komik olabilir ama arada aynaya bakıp gülümsemek, kendi yüzünü gülerken görmek bile nasıl hissettiğini etkileyebilir. Yüzümüz, zihin duygularımızı başkalarına iletirken aslında en çok kendimize iletir. Öyleyse şimdi kendine gülümse.
Spontane Bir Şeyler Yap
İçinden gelen bir şeyi, sadece sen istediğin için yaptığında bu sana harika hissettirir. Spontane bir şey yapmak veya rastgele bir eylemde bulunmak o an içinde seni harekete geçiren özverili davranışlardan bir tanesidir. O an kendiliğinden gelir ve günlük yaşamına keyifli bir katkı sağlarlar. 😘
Sokaktaki hayvanları beslemek, karşıdan karşıya geçen birine yardım etmek, elindeki ağır torbaları tutamayan birine destek olmak, kendine veya birine çiçek almak, sokak lezzetlerini tatmak… İçinden gelen bir davranışı harekete geçirmek veya aslında içinden gelene dur dememek anı yaşamanın en tatlı anlarından bir tanesi… Karşılığında hiçbir şey beklemeden başkası için, kendin için bir eylemde bulunmak sadece anı yaşamana yardımcı olmaz aynı zamanda o anı, senin ve dolasıyla başkası için iyileştirir. 💌
Teşekkürler
Teşekkür etmek, şükretmek, minnet olmak… 🙏🏻 Kolay gibi görünen ama bir o kadar da unutulan şeyler… Şükretmek için, teşekkür etmek için illa dua etmeniz ya da bir iyilik görmeniz gerekmez değil mi?
Arada sırada durup, nasıl hissettiğini değerlendirmeyi unutma. Arkadaşın seni gülümsettiğinde ona hayatında olduğu için teşekkür edebilirsin. İş yerinde yeni bir fırsat doğduğunda ekip arkadaşlarına ya da patronuna teşekkür edebilirsin… İşin olduğu için mutlu olabilirsin… Yemek yediğin için minnet duyabilirsin… Kendin için bir şey yapabildiğinde, kendine, enerjine, ruhuna, bedenine teşekkür edebilirsin… İnandığın her ne ise ona teşekkür edebilirsin. Düşündüğünde veya hissettiğinde kendine blok koymadan anın içinde olanlara teşekkür ederek yaşamayı deneyimle. 🙏🏻
Endişe Etme
“Endişe etme”. Söylemesi ne kadar kolay değil mi? Ancak, şu an endişelenmenin yarın olacakları değiştirmeyeceğini söylesem? Gelecek için endişelendiğimiz her saniye, harcadığımız her efor boşa geçen-giden zamandır. Endişelenmek seni şu andan uzaklaştırır ve sonsuz olasılıklar alemine taşır. Nerelere gidiyorsun öyle? Gitme, gel 🤗 Şu anın koşulları zorlu ve rahatsız edici olabilir. Mevcut problemi çözebilecek ya da mevcut problemi devşirebilecek başka yollar araştırabilirsin. An, çok hızlı hareket eder, treni kaçırmamak gerek 🚞☺️
Yazar: Ece Balkan
👍❤️😇💖👏🤗