Altan Yiğit
1.Önceden alışveriş listenizi hazırlamalısınız.
2.Alışveriş listesi için öncelikli olarak haftalık menü planlamayı deneyebilirsiniz. Örnek vermek gerekirse;
Pazartesi: Yumurtalı ıspanak
Salı: Etli nohut
Çarşamba: Izgara köfte
Şeklinde akşam öğünlerinde önce protein ağırlıklı yemeğinizi planlayın. Sonrasında çeşitli salatalar için salata malzemelerinizi, süt ürünlerinizi ve karbonhidrat kaynaklarınızı sıralayın. (pirinç, makarna, ekmek patates vb.) Bu şekilde gereksiz bir gıda almamış olacaksınız. Hem sağlığa hem bütçeye yarar!
3.Alışverişe tok gittiğinizden emin olun. Paketli kalori bombalarına giden ellerinizin önüne geçmenize yardımcı olacaktır.
4.Diyet/Light ürün demek sağlıklı bir seçim demek değildir. Onun yerine yarım yağlı süt ürünlerini seçmeyi deneyebilirsiniz.
5.Dondurulmuş ürünlerden mümkün olduğunca uzak durun. Küçük parçalar halinde evde kendiniz dondurun, yine pişirmesi kolay olacaktır.
Sağlıkla, sevgiyle kalın…
Stj.Dyt. Burcu Akgül
