Hamilelik heyecanlı, mucizevi ama bazen de yorucu bir yolculuk. Kendine küçük destekler sunmak bu süreci çok daha keyifli hale getirebilir. İşte sana eşlik edecek 10 öneri:
1. Stresi azalt, sakinleş: Stres hormonları bebeğini de etkileyebilir. Meditasyon, nefes egzersizi ya da kısa yürüyüşlerle zihnini rahatlat.
2. Hamile yogası: Esneme, nefes ve hafif hareketlerle hem bedenini güçlendirir hem de doğuma hazırlık yaparsın.
3. Su şişeni yanından ayırma: Yeterli su içmek hem senin hem de bebeğin için çok önemli. Küçük bir not: sürekli yanında şişen olsun.
4. Rahat kıyafetler seç: Dar kıyafetler yerine pamuklu, esnek ve rahat parçalar sana konfor sağlar, hareketini kolaylaştırır.
5. Mini şekerlemeler yap: Gün içinde kısa uykular almak enerjini toplamana yardımcı olur. Özellikle 2. ve 3. trimesterde çok işine yarar.
6. Günlük tut: Hamilelik boyunca hislerini yazmak, hem duygusal boşalım sağlar hem de bu dönemi unutulmaz kılar.
7. Tatlı müzikler aç: Sevdiğin sakin müzikler ruh halini iyileştirir, bebeğin de bu titreşimlerden pozitif etkilenir.
8. Pozitif insanlarla takıl: Negatif enerjiye maruz kalmamak seni daha huzurlu kılar. Destekleyen insanlarla olmak çok kıymetli.
9. Ilık duşlarla rahatla: Ağrıları hafifletir, bedenini gevşetir. Yatmadan önce ılık bir duş sana harika uyku getirir.
10. Mini hazırlık köşesi yap: Bebeğin için ufak bir alan hazırlamak hem motivasyonunu artırır hem de seni heyecanlandırır.
Sen neler yapıyorsun? Hamilelik sürecinde seni en çok rahatlatan şey ne oldu? Yorumlarda anlat!
