Sağlığımız ilk önceliğimiz. Hem fiziksel hem zihinsel hem de içsel. Şimdi kendimize odaklanma zamanı. Sonbaharın soğuyan havalarıyla birlikte motivasyon düşüşü yaşadıysan ve kendini uyuşuk hissediyorsan bu günlük rutin tam sana göre.
Vücudun seninle iletişim kurmaya çalışır, onu dinle.
Gerçek sağlığın, ömür boyu süren bir yolculuk olduğunu unutma.
Öğleden önce besin değeri yüksek şeyler yiyerek, tüm günü paketle.
Her gün yeşil bir meyve suyu veya smoothie iç.
Her sabah birkaç dakikanı tezahür günlüğüne ayır. Hayattan ne istediğini kendine hatırlat.
Beslenmende lif ve proteini arttır.
Her gün 7000 adım yürü ve vücudunu esnet. Ruh halini, enerjiyi, uyku kalitesini, sindirimi destekler.
Her gün biraz terleyerek detoks yap.
Geceleri ayaklarını duvara dayayarak birkaç sayfa oku.
Uykuya öncelik ver. Uykuda vücut kendini doğal olarak onarır.
Günlük çabalar, alışkanlıklar ve ritüeller önemli. Küçük olsalar bile.
