Altan Yiğit
1- Yemek yerken televizyon izlemek ya da telefona bakmak, beyninin doyduğunu daha geç fark etmesine sebep olur. Bu da kilo alman demektir.
2- Günde en az 8 bardak su içmek birçok sağlık probleminin çözümü demek, bunu unutma. Mesela tuvalete daha kolay çıkmak, cildinin daha parlak olması, iç organlarının daha iyi çalışması gibi.
3- Cinsel ilişkilerden sonra mutlaka tuvalete çıkmalısın. Böylece olası bakterileri rahim yatağından dışarı atmış olursun.
4- Vajinanın içini yıkamak vajinanın pH dengesini bozar. Vajina kendi kendini temizleyebilir. Sadece dışını, sabunlu suyla yıkayabilirsin.
5- Vajina her zaman kuru kalmalıdır. Bunun için tuvaletten, duştan, havuzdan ve spordan sonra vajinanın dışını kağıt havluyla nazikçe kurula.
6- Her ay mutlaka göğüslerini çıplak bir şekilde ve elle kontrol etmelisin. Çünkü meme kanserinde erken teşhis hayat kurtarır.
7- Rafine şeker erken yaşlanmana sebep olur. Onun yerine her zaman doğal şekeri tercih et.
8- Arı ve sivrisinek sokmalarında oluşan kızarıklığı ve kaşıntıyı önlemek için o bölgeye ıslatılmış beyaz şeker koyabilirsin.
9- Sebzelerin yıkama suyuna her zaman bir miktar sirke dök. Böylece daha temiz olacaklar.
10- Eğer uyumakta güçlük çekiyorsan 100’den geriye saymayı dene. Böylece rakamlara odaklanacak ve bir süre sonra uykuya dalacaksın.
11- Lavanta yağı baş ağrısına iyi gelir. Başın ağrımaya başladığında lavanta yağı kokla ve karanlık bir ortamda bir süre sırt üstü uzanmayı dene.
12- Dolabında ve çantanda her zaman siyah bir elbise, opak çorap, ten rengi oje, göz altı kapatıcısı, uzun bir şal olsun. Bunlar yeri geldi mi hayat kurtarır.
13- Pamuklu iç çamaşırları sentetik olanlara göre daha sağlıklıdır. Hem cildinin hava almasını sağlar hem de kaşındırmaz.
14- Bazı şeylere gülüp geçmeyi, bazı şeylere de hayır demeyi asla ihmal etme.
15- Haftada bir kez çıplak uyumaya çalış. Çünkü çıplak uyumak kan akışını düzenler, yaşlanmayı yavaşlatır, genital bölgenin hava almasını sağlar ve öz güveni artırır.
16- Soğuk havalarda da güneş kremi kullanmalısın. Çünkü güneşin kış aylarında da zararlı etkileri olabilir.
17- Sağlıklı beslenmek adına kahvaltıyı kuvvetli, akşam yemeğini hafif yap. Kahvaltında bol protein, akşam yemeğinde mutlaka salata olsun. Regl dönemlerinde ise sık ve az beslenmeye çalış.
18- Her gün en az 20 dakika yoga yap, 5000 adım at ya da 40 merdiven çık.
19- Çocuk istememe hakkına sahipsin. Bu durumda cinsel ilişkilerde korunmalısın. Eğer çocuk istiyorsan da 35 yaşından sonra şansının yarı yarıya azaldığını bilmelisin.
20- Hayatın boyunca uzak durman gereken şey sigara, her gün mutlaka tüketmen gereken şey ise yoğurttur.
