Altan Yiğit
İstediğin kadar yemek yiyebilirsin, kilo almayacaksın. Bu cümle hepimize çekici geliyor değil mi? Ama her yediğimiz şeyin bir kalorisi var ve çatlayana kadar yemek ve kilo almamak pek mümkün değil. Sağlıklı da değil zaten. Yine de bazı yiyeceklerin kalorisi diğerlerinden daha düşük. Özellikle geceleri bastıran açlıklarda, öğünlerde büyük bir porsiyon tercih ettiğimizde, diyet yaptığımzda ama doymak da istediğimizde, PMS dönemlerinde kontrol edemediğimiz acıkmalarda bu düşük kalorili yiyecekleri tercih edebiliriz. Şimdi sana doğru hazırladığında istediğin kadar yiyebileceğin yiyeceklerden bahsedeceğim. Bunlar lifli, tok tutan ve sağlıklı yiyecekler. Kalorileri de oldukça düşük. O zaman buyuralım sofraya!
Çilek: Bir kase çilek hem zayıflamaya yardımcı olur hem enerji verir hem de besleyicidir. Kalbe iyi gelmesi de cabası.
Salata: Yağ ve tuz kullanmadığın müddetçe salatayı da keyifle tüketebilirsin. Bağırsaklarını çalıştırır ve seni hastalıklardan korur.
Bu arada uzmanlar genelde salatalarda bir çay kaşığı zeytinyağını öneriyorlar.
Kiraz: Bir kase kiraz seni resmen mutlu eder. Kan şekerini düşürür, ödem atmana yardımcı olur ve yüksek protein içerir.
Ananas: Lifi bol olduğu için diyetlerin vazgeçilmezidir. Öte yandan kendisi kilo da verdirir.
Yumurta: Haşlanmış yumurtayı özellikle sabah kahvaltısında tercih edebilirsin. Tok tutma konusunda başarılıdır.
Pancar: Bir porsiyonunun kalorisi çok düşüktür. Yağ yakarak seni hafifletir, canlandırır.
Kabak: Kabak da pancar gibi düşük kalorilidir ve şişkinliğe iyi gelir. Kabak diyeti ile bir beden incelebilirsin.
Karpuz: Sulu bir meyve olduğu için ödem atmayı sağlar ve vücudu yeniler. Ama bir dilim yeterli. Çünkü şekerli.
Salatalık: İşte acıktıkça yenecek bir sebze. Kendisi sulu olduğu kadar hafif de.
Kereviz sapı: Tam bir detoks kaynağıdır. Kalorisi çok düşüktür. Onu yerken daha fazla kalori harcarsın.
Patlamış mısır: Tuzsuz ve yağsız olduğu müddetçe koca bir kase tüketebilirsin.
Belki bir tutam tuz ekleyebilirsin ama o kadar.
