Yaş almak cildine iyi bakmayı zorunlu kılıyor. Bol su içerek cildi nemlendirmek, güneş koruyucu krem kullanmak, yeterli uyumak hepimizin alışkanlık haline getirmeye çalıştığı davranışlar. Önemli bir faktör daha var: Şeker alımımız. Yüksek şekerin neden olabileceği uzun bir sağlık sorunu listesi var. Bu listede göz ardı edilen bir madde de cildin erken yaşlanmasıyla ilgili. Şeker tüketmek cilde aktif olarak zarar verebiliyor. Gerçekte olduğundan daha yaşlı görünmene sebep olabiliyor. Neden? Çünkü esnekliği ve elastikiyeti bozuyor, cilt bariyerini zayıflatıyor.
Hangi şekerler ve ne kadar şeker yemek? İlave şekerler, işlenmiş şekerler ve şuruplar. Meyve ve sebzelerdeki şekerler bunlara kıyasla daha az zararlı. Bununla birlikte tek bir kase dondurma yemek, cildini onarılamaz bir şekilde mahvedecek değil. Daha ziyade uzun süre boyunca, düzenli olarak tatlı yemek bu etkiyi yaratıyor.
Şekerler yalnız değil. Makarna, patates cipsi, beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratlar da ciltte aynı zararlı değişiklikleri yaratıyor. Ve alkol seni susuz bırakırken, kızarmış ve işlenmiş gıdalar da cildin onarım yeteneğini azaltıyor.
Düzenli şeker tüketen birinin cildi nasıl görünüyor? Daha az sağlam ve esnek, daha mat ve daha soluk, ince çizgilere ve sarkmalara yatkın, sivilcelerden ve tahrişlerden sonra iyileşmesi daha yavaş.
Neyse ki etkileri tersine çevirmenin yolları var. İşte ipuçları:
Kaliteli karbonhidratlar tüket. Çünkü kan şekerinde daha kademeli ve daha az belirgin bir artışa neden olurlar.
Antioksidan bakımından zengin gıdalarla beslen. Yeşil yapraklı sebzeler gibi. Parlak ciltli insanların formülü bu.
C vitamini, çinko, bakır olmak üzere kolajen destekleyici besinleri tüket.
Sulu kal. Çünkü su, cildin esnekliğini ve bariyer fonksiyonunu destekler.
Her gün güneş kremi kullan. Dışarıda yağmur olsa bile, hava bulutlu olsa bile.
Ve yeterli uyu. Kronik stres ve uyku eksikliği, iltihabı ve glikasyonu şekillendirebilen kortizolü yükseltir.
Tabii ki ara sıra tatlıların tadını çıkarabilirsin. Bu, cildine endişelenecek bir şey olmadığını anlatmanın bir yolu. Ve mutluluğun, genç ışıltıyı korumada en az beslenme kadar etkili olduğunu unutma.
