Regl ve PMS dönemlerinde bel ağrısı yaşamak çok yaygın. Bazı insanların en büyük şikayeti, bazılarının da çok nadir yaşadığı bir durum. Eğer sen döngünün bu dönemlerinde bel ağrısı yaşıyorsan, yardıma geldim.
Neden olur? Rahmin kasılmasıyla birlikte sinirler ve çevre dokular da etkileniyor. Bu da bel bölgesinde hissedilebilir. Onun dışında yaşadığın hormonal değişimler de vücudun ağrı eşiğini düşürebilir. Bazı insanlarda kas-iskelet yapısı veya rahmin konumu bu ağrıya daha yatkın yapabiliyor.
Neden sadece bazı insanlarda olur? Genetik faktörler, yaşam tarzı, stres düzeyi ve genel sağlık durumu farklılık yaratabilir. Ayrıca endometriozis gibi altta yatan bazı durumlar da bel ağrısını tetikleyebilir.
Rahatlamak için neler yapabiliriz? Sıcak su torbası kullanmak kasları gevşetir. Beline sıcak havlu sarabilirsin. Hafif egzersiz veya esneme hareketleri ağrıyı azaltabilir. Childs pose ve happy baby yoga pozları işine yarayabilir. Ve tabii ki bol su içmek ve şişkinliği azaltacak bir beslenme düzeni uygulamak faydalı.
Unutma lütfen: Bel ağrın çok şiddetliyse veya günlük yaşamını etkileyecek düzeydeyse, mutlaka bir uzmana danışmalısın.
Sen bu dönemlerde bel ağrısı yaşıyor musun? Cevabın evetse rahatlamak için neler yapıyorsun?
Bu gibi kadın sağlığı ve cinsellik hakkında konuştuğumuz bir yer var, seni oraya bekliyorum. Buraya tıklayabilirsin.
İmza: Terapease.co
