Pepapp
Regl olmana az kaldı. Ağrı, halsizlik, yorgunluk… Bunlar regl döneminin kaçınılmaz sonuçları olmak zorunda değil. PMS döneminde rutinine bu 3 alışkanlığı eklersen regl dönemlerin çok daha kolay geçebilir.
1. Esneme yap: Pelvik taban ve rahim bölgesinin istemsiz kasılmaları regl döneminde karın ağrılarını oluşturuyor. Regl olmadan önce yapabileceğin hafif esnemeler regl olduğunda oluşabilecek ağrılarını azaltmada yardımcı olabilir (Child’s pozu, Happy baby pozu, Kedi-deve pozu, Sırtüstü kelebek pozu)
2. Magnezyum ağırlıklı beslenebilirsin: Magnezyum PMS ve regl döneminde oluşabilecek belirtileri azaltmada yardımcı bir mineral. Magnezyumdan zengin besinleri günlik beslenmene ekleyebilirsin. (Badem, kinoa, ıspanak, edamame, avokado, kuru kayısı, muz, bitter çikolata)
3. Kendine iyi bak: Bu dönemde sadece bedenin değil zihnin de yoruluyor olabilir. Bolca dinlenmek ve düzenli bir uyku sana iyi gelebilir. Kaliteli uykunun çözemeyeceği çok az şey var.
Regl olmadan önce en çok seni ne zorluyor? Nasıl başa çıkıyorsun? Hadi yorumlara.
