Smoothie mükemmel bir kahvaltı ya da egzersiz içeceği olabilir. Bugün hedefimiz tok tutan, kas ve hormon sağlığını artıran bir smoothie hazırlamak. Bunun için meyve gibi karbonhidratlara, fındık gibi sağlıklı yağlara ve tabii ki proteine ihtiyacımız olacak. Peki, smoothie’mize protein tozu eklemeden (Pahalı bir seçenek olabilir ve bazılarımıza iyi gelmeyebilir.) yüksek proteinli smoothie’yi nasıl hazırlayabiliriz? İşte birkaç içerik önerisi:
1- Aynı zamanda bağırsak sağlığını da destekleyen süzme peynir.
2- Bitki bazlı bir seçenek olarak haşlanmış, kullanıma hazır mercimek.
3- Tam bir omega-3 yağ asidi kaynağı olan keten tohumu.
4- Eksiksiz proteine en iyi örneklerden biri tofu. (Yumuşak versiyonu)
5- E vitamini bakımından zengin, cilde iyi gelen badem ezmesi.
Bonus: İlave şekeri minimumda tutmayı sağlayan kefir.
