Altan Yiğit
Regl zamanı sıcak şeylere ve tatlıya ihtiyaç duyarız. Ama biz kadınlar sağlığı ve kilo kontrolünü de elden bırakmak istemeyiz. İşte tam da bu günler için sütsüz sıcak yulaf lapası tarifim sana göre!
Neden süt yok dersen, inek sütü birçok kişide intolerans oluşturuyor, gaz- şişkinlik yaratıyor. İstersen bitkisel süt tercih edebilir ve süt ile de yapabilirsin. Ayrıca maca tozu ekleyerek enerjini arttırabilirsin.
Malzemeler;
– 3 yk yulaf
– 1 küçük muz (ezilmiş)
– 1 tk ham kakao
– 1 tk tarçın
– 1 tk maca tozu (tercihe bağlı)
– 2 çay bardağı su
Tüm malzemeler tencerede kısık ateşte karıştırılarak pişirilir ve homojen hale geldiğinde kaseye alınır. İsterseniz üzerine hindistan cevizi tozu, 1 kare %70 bitter çikolata rendeleyerek keyiflendirebilirsiniz.
”Yulafta gluten var mıdır?”
Normalde yulafta gluten bulunmamasına rağmen, çapraz bulaşma olabileceğinden, eğer çölyak hastası iseniz, glutensiz yulaf tercih etmelisiniz. Eğer değilseniz, normal yulaf kullanabilirsiniz.
