Altan Yiğit
Enerjiye ihtiyacın varsa, zinde hissetmek istiyorum diyorsan ve bunu da sağlıklı bir içecekle yapmak istiyorsan biraz sonra vereceğim tarifi mutlaka yap. Tarifimiz muzlu ve hurmalı smoothie! Muzlu ve hurmalı smoothie’nin faydaları saymakla bitmez. Hafızayı güçlendirir, hastalıklara karşı seni korur, cildine iyi gelir, tatlı krizini önler ve enerjini full’ler. Günlük lif, vitamin, fosfor ve kalsiyum ihtiyacını büyük oranda karşılar. Gelelim bu çok faydalı içeceğin tarifine. Bu arada büyük bir bardak muzlu ve hurmalı smoothie hemen hemen 300 kalori. Bu da aklında olsun. Başlıyoruz!
Malzemeler
1 su bardağı az yağlı süt
1 tane küçük boy muz
3 tane hurma
2 tane ceviz içi
1 çorba kaşığı yulaf kepeği
Hazırlanışı
Hurmaları, çekirdeklerini çıkardıktan sonra, minik küpler şeklinde doğra. Muzu küçük parçalar halinde dilimle. Cevizleri de ufala. Tüm bu malzemeyi blender’a at. Üstüne yulaf kepeğini ve sütü de ekle. Bütün malzemeyi yoğun bir kıvama gelene dek karıştır. Smoothie’n hazır! Soğuk olmasını istiyorsan karıştırmadan önce içine buz ekleyebilirsin. Afiyetle!
