Dengeli, stressiz ve sakin kalmak biraz zor mu? O zaman bilinçli bir şekilde rahatlaman için birkaç önerim var. Kısa kısa, mutlu mutlu. Başlıyorum!
– Daha yavaş, derin ve farkındalıklı nefesler al.
– Diziye ya da oyuna odaklan, tüm dikkatini ver.
– İyi hissettiren uçucu yağları kokla. Mesela lavanta.
– Senin için anlamı pozitif olan bir nesneyi yanında taşı.
– Açık havaya çık ve hareket et. Sadece yürüyebilirsin de.
– “Summer jazz” müziğinin huzur verici etkisinden yararlan.
– Biraz daha protein al, daha az kafein içeren içecek tüket.
– Doğada zaman geçir, evcil hayvan sahiplen ve onunla zaman geçir.
– Telefonunda haberlere bakmak yerine, wellness uygulamalarına bak.
– Sana destek veren bir olumlama cümlesi olsun ve kendine hatırlat.
