Altan Yiğit
Her ayın biz kadınları çileden çıkaran muhtelif günleri vardır. Çoğu zaman toplum içinde dillendirilmesinden bile kaçınılan regl döneminden bahsediyorum evet. Sokağa çıkıp “Bi rahat verin ya, zaten REGLİM.” diye haykırmak istediğin o günlerde çileyi azaltmak için yapılması gerekenleri senin için sıraladım.
1- Sıcak bir duş her zaman rahatlatır. Sıcak bir havlu, sıcak bir su torbası da olur. Sıcaklık mühim.
2- Spor yapan kadınların daha az regl ağrısı çektiğini biliyor muydun? Öyle Nutella kavanozuna gömülmek yok. O zaman tabana kuvvet. Yürüyüş, bisiklet, yüzme… tercih senin. Hafif spor ve egzersiz endorfin salgılamasını da artırır. Bir tutam mutluluk da cabası yani.
3- Bu yöntem babaanneden kalma ama kimyasaldan iyidir değil mi? Papatya, civanperçemi, sarı kantaron, nane, adaçayı, aslan perçemi, safran, maydanoz suyu hem ödem atar hem de kas kramplarını önler. Bir taşla iki kuş vuracaksın. Bu da bonus: Çubuk tarçınla dene.
4- Kafeinli ve gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durmalısın. Uykun kaçmamalı. Düzenli uyku gerginliğini azaltacağı için ağrı kontrolü için de önemli.
5- Sıcak bir yatakta uzanıp, derin nefesler al ve vücudunun gevşetmesine izin ver. Ayak uçlarından başlayarak başına kadar uzanan bir gevşemeden bahsediyorum. Bu sırada yavaş ve derin derin nefes al. Rahmindeki kramplardan da gerginlikten de kurtulacaksın. Hazır yataktayken çıkma bence, biraz uyumaya çalış. Biliyorsun, hepsi birkaç güne geçecek.
