Altan Yiğit
Ne yaparsam yapayım bir türlü kilo veremiyorum. Ne zayıflama çayları ne şok diyetler uyguladım hala kiloluyum. Bence ben artık böyle yaşamak zorundayım. Hayır, değilsin! Yeme ve yaşam tarzını biraz değiştirerek kilo verebilir, üstelik verdiğin kiloda sabit şekilde kalabilirsin. Hem de aç kalmadan, sürekli yemek hayali kurmadan, yorulmadan, keyfini kaçırmadan. Mesela, su içmenin nesi zor olabilir ki? İşte metabolizmanı hızlandıracak, yeterli enerji almanı sağlayacak, zinde ve hafif hissettirecek yeme ve yaşam alışkanlıkları.
1- Günde en az 8 bardak su iç. Su, metabolizmayı çalıştırır.
2- Öğünlerini çoğalt ama tabaklarını küçült. Mesela günde 5 öğün ye ama az ye.
3- Sağlıklı yağları tüketmeye çalış. Nedir bunlar: Avokado, zeytinyağı, balık yağı, soya yağı ve bitter çikolata.
4- Günde 8 saat uyu. Çünkü uyku sırasında vücudun enerji toplar.
5- Kilo vermene yardımcı olan besinler: Elma, yeşil çay, karpuz, badem, somon balığı, acı biber, soya fasulyesi…
6- Günde yarım saat egzersiz yap. Bu ister dans olabilir, ister yürüyüş.
7- Çok geç saatlerde ağır şeyler (fazla yağlı şeyler) yemeyi bırak. İlla bir şeyler yiyeceksen yoğurdu dene.
8- Öğünlerinde proteini artır, karbonhidratı azalt.
9- Her fırsatta hareket et. Asansörlerden ve taksilerden uzak dur.
10- Zayıflamak zorundayım stresine girme. Sürekli şişman olduğunu düşünmeyi bırak.
