Altan Yiğit
Bikini zamanı geliyooor! Biz hanımlar kışın biraz kilo almaya meyilli oluyoruz, biliyorum. Fakat artık bahar geldi! O çikolatayı yavaşça bir kenara bırak ve derin bir nefes al sevgili hemcinsim! Yaza fit girmek istiyoruz, o halde bu 5 maddeyi uyguluyoruz ve sonuca odaklanıyoruz.
1. Uyumadan 3 saat önce su veya bitki çayı haricinde hiçbir şey yiyip içmiyoruz.
2. Havalar güzelleşti, bahane yok! Haftanın en az 3 günü, elbette ki bir sağlık problemimiz yoksa, çıkıp çıkıp yürüyoruz.
3. Çiğ sebze ve meyve tüketmeyi ihmal etmiyoruz! Sağlıklı bir birey günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmelidir. Posamızı arttırıyoruz, bağırsak hareketlerimizi düğünlerde en çok döktüren baldızlara çeviriyoruz!!
4. SU SU SU. Herhangi bir sıvı kısıtlaması yoksa günde en az 1.5 2 litre su içiyoruz. Kilomuz biraz fazlaysa 2.5-3 litreye kadar çıkabilir. Dipnot: Kafein içeren içecekler su ihtiyacını karşılamaz aksine arttırır.
5. O küçük, sevimli fakat şekerli atıştırmalıkları bir kenara bırakıp yerine galetalara, kuru kayısılara ve cevizlere, fındık bademlere yöneliyoruz fakat elbette ki porsiyon kontrolünde.
Haydi gelsin şimdi yeni bikiniler! Önümüzde hala vakit var; sevgiler, öpücükler.
Sağlıkla kalın!
Stj.Dyt. Burcu Akgül
@diyetimiseviyorum
