Altan Yiğit
Her sabah büyük bir enerjiyle uyanmak, her gün o güne hazır olmak mümkün. Eğer sağlıklı bir sabah rutini oluşturabilirsek tabii. Bu durum yataktan kalkmak için de bize güç verecek. Her sabah uygulayacağımız bu rutinleri mümkün olduğunca basit, gerçekçi ve keyifli tutmalıyız. Ancak böylece bir an önce yataktan kalkıp, güne başlamak isteriz. Peki, sabah rutinleri neden önemli? Her şeyden önce kendimizi iyi hissetmek için önemli. Sabahları bu şekilde geçirdiğimizde enerjiyle dolar, gün içinde yapmamız gereken, yapmak istediğimiz her şeye yeterince odaklanabiliriz. Sadece o gün için de değil. Yarınımız hatta yaşamımız çok daha sağlıklı olur. O zaman hadi, her sabah uygulayabileceğiniz sırasıyla 9 rutine bir bakalım.
Not: Her şeyden önce iyi bir uyku çekmen gerektiğini unutma. Yeterli miktarda uyuduysan hemen kalk ve başla!
Yatakta lotus pozisyonunda otur ve meditasyon yap. Hedeflerini, olumlamalarını sesli bir şekilde dile getir. Mesela:
“Bugün her şey benim istediğim şekilde olacak! Çünkü ben gücüme inanıyorum!”
Doğruca banyoya! Etkili bir ağız temizliği yap. Çünkü biliyorsun ki sağlık ağızda başlar.
Sonra pencereyi aç. İçeri temiz hava dolsun. Tabii ciğerlerine de öyle. Derin derin nefesler al.
Yüzünü bilgisayara çevirmeden önce güneşe çevir. D vitaminine ve güneş enerjisine ihtiyacımız var.
Bahçen ya da evinin yakınında toprak varsa çıplak ayakla toprağa bas. Enerjini doğa anayla birleştir.
Bir bardak su içme zamanı geldi. Suya bir tane limonun suyunu ekleyebilirsin. Böylece toksinlere hoşça kal diyeceksin.
Şimdi sıra geldi hareket etmeye ve esnemeye. Öyle ağır ağır sporlar yapmana gerek yok. Yapabildiğinin en iyisini yapsan yeter.
Egzersizin hemen ardından duş geliyor. Duş yaptığın yer senin rahatladığın ve arındığın yer.
Son olarak duştan sonra Hindistan cevizi yağı ile kendine masaj yap. Hem vücudun nemlensin hem de sen sabah rutinini tamamlamış ve canlanmış ol.
Artık güne hazırsın!
