Altan Yiğit
Evet, yılbaşı akşamı hepimiz çok yiyeceğiz. Çünkü o akşam hayattan zevk almak serbest. Hem hindinin ve pastanın boşa gitmesini de istemeyiz, değil mi? 1 Ocak’ta da bir günlük tatilimiz var. Bu da demek oluyor ki detoks yapabilir ve dinlenebiliriz. Ama yeni yıla fazla kilolardan kurtularak girersek, bütün bir sene fit olabiliriz bence. O yepyeni, ışıl ışıl elbisenin içine de girebiliriz. Belki aştan yana da şansımız olur. O zaman bedenimizi yuva bellemiş birkaç ısrarcı kiloyu göndermenin vakti geldi. Şeytan kovar gibi! Gidin artık fazla kilolar, rahat bırakın bu bedeni! Hadi şimdiden biraz dikkat moduna girelim ve yılbaşına kadar 1-2 kilo verelim. Bu tavsiyeler kesinlikle şok diyet tavsiyeleri değil ama. Çünkü vücuduna şok yaşatmak istemiyorum tatlım. Şoksuz, keyifli ve fit bir yıl olsun. 3, 2, 1… başlıyoruz!
1- Porsiyonları küçültelim, hayallerimizi büyütelim. Sık ve az yersek de iyi olur. Ayrıca bol bol su içmeyi de unutmayalım. Suyla kaplı bir varlığız ne de olsa.
2- Market alışverişlerinde elimiz cipslere değil, meyvelere gitsin. Alışveriş sepetimiz sağlıklı görüntüsüyle kasadaki herkese ilham versin.
3- Yemek söyleyeceksek veya dışarıda yiyeceksek mutlaka salata söyleyelim. Ekmekten de uzak duralım. Ekmek, yumuşak görünümlü kötü biri.
4- Gün içerisinde bol bol hareket edelim. Ayaklarımızı çalıştıralım, asansörlerle aramızı açalım, 20 dakikalık koşular yapalım.
5- Saat 6’dan sonra yememeye özen gösterelim. Eğer çok acıkırsak; kuru kayısı, kereviz, yoğurt, yağsız patlamış mısır, sütlü yulaf ve çok az peynir yiyelim.
6- Zencefil, zerdeçal, kırmızıbiber, karabiber metabolizmayı hızlandırır. Böylece yağ yakımı da hızlanır. Yemeklere bol bol ekleyelim. Bu arada ekleyeyim, bu baharatlar bizi sıcak da tutar.
7- Arkadaş seçer gibi daha az kalorili yiyecekler ve içecekler seçelim. Mesela kola yerine ayran içelim. Ayrana güvenebiliriz.
8- Kaliteli bir uyku çekelim. Formül basit: Az uyursak çok yeriz. (Bunu karyolanın başına yaz bence.)
9- Yılbaşı akşamı içmek de serbest. Bu yüzden o zamana kadar alkol diyetine girelim. İçmedim, içirmedim, incelikler yüzünden…
10- Yeşil çay, greyfurt, tarçın, elma sirkesi, chia tohumu, yumurta, ayva gibi besinler kilo verdirir. Kalori küpü yılbaşı sofrasına kadar bol bol yiyelim. Sağlık için sonra da yiyelim tabii.
