Altan Yiğit
Bağışıklık sistemi, doğru gıdalarla beslenildiğinde güçleniyor ve hastalıklara karşı koruyucu gücü artıyor. Özellikle kış mevsimiyle birlikte artan nezle, grip, bronşit gibi hastalıklar zayıflamış immün sistemin sonucudur. Fakat her mevsim gibi kış mevsimi de kendi şartlarına göre sebzeler ve meyveler veriyor bizlere.
Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için hangi gıdalara özellikle yer vermeliyiz, gelin bakalım.
1.Brokoli: A, C vitamini, folik asit, lif, kalsiyum, potasyum ve magnezyum kaynağıdır. İçerisinde
kendi savunmasını taşır bu yüzden çok fazla pişirmemekte fayda var. Buharda 5dk pişirip afiyetle
tüketin.
2.Pancar: A, B, C vitamini, çinko, magnezyum, kalsiyum kaynağıdır. İltihap engelleyicidir, karaciğeri
korur, kanın oksijenlenmesini sağlar.
3.Soğan: Kükürt, B ve C vitamini içerir. Bağırsaklardaki iltihabı temizler ve mide sağlığını korur.
Antibiyotik özellik gösterir.
4.Sarımsak: Güçlü bir antibiyotiktir. Soğuk algınlığına karşı korur.
5.Zerdeçal: İltihap önleyici ve ağrı kesici özellik gösterir. Yağ ve karabiberle tüketimi alacağınız yararı
arttırır.
6.Nar: C vitamini, potasyum içerir. Kanser hücrelerinin oluşumunu engeller.
7.Lahana: B6, K VE C vitamini, magnezyum, kalsiyum içerir. Güçlü koruyucu özelliğiyle antioksidan
özellik gösterir.
8.Kivi: C vitamini deposudur.
9.Zencefil: Mide bulantısını hafifletir, karaciğer koruması sağlar.
10.Limon: Bağırsakları temizler, serbest radikallere karşı koruyucu özellik içerir.
