Meyve Tüketmek Kilo Aldırır mı?

Bunun yanıtı aslında biraz değişken çünkü tüketilen miktara göre durum değişiklik gösterir. Günde 2-3 porsiyon (2-3 avuç dolusu) taze meyve tüketmek size kilo aldırmaz. Daha doğrusu, eğer ki kilo aldıysanız ve gün içerisinde 2-3 porsiyon meyve tüketiyorsanız, sorumlusu yediğiniz meyveler değildir! Sağlıklı bir bireyde belirttiğim miktar minimum miktardır, bireyin ihtiyaçları doğrultusunda artabilir veya sağlık durumuna göre azalabilir. Bir oturuşta koca tabak meyve tüketmediğiniz sürece vitamin deposu meyvelerimize haksızlık etmeyelim.

Haydi biraz da şu avuç dolusu dediğim ölçülere bakalım:
– Elma 1 küçük boy
– Muz 1 küçük boy
– Ayva ½ küçük boy
– Armut 1 küçük boy
– Nar ½ küçük boy
– Portakal 1 orta boy
Sağlıkla, sevgiyle kalın…
Stj. Dyt. Burcu Akgül
@diyetimiseviyorum