Altan Yiğit
Düğün hazırlıkları sırasında yaşanılan telaş en tatlı telaş olsa gerek. O büyülü gecede kusursuzu yaşamak şüphesiz her gelinin hayalidir. Gelinlik seçimi, mekan tercihi, düğün organizasyonu ve bitmek bilmeyen detaylar..
Gelinlik provaları başladıktan ve gelinliğiniz dikildikten sonra ani kilo değişimi yaşamamak için bu dönemde diyetisyen kontrolünde olmanız düğün gününde herhangi bir sürprizle karşılaşmamanızı sağlayacaktır. Unutmayın ki düğün fotoğraflarınız yıllarca en özel anılarınız olarak kalacak.
Güne Mutlaka Kahvaltı İle Başlayın
Hareketli geçecek günler için gerekli olan enerjinin kahvaltıda saklı olduğunu unutmayın ve güne zengin bir kahvaltı ile başlayın. Kahvaltı uzun süre açlıktan sonra metabolizmanızı güne hazırlayan, uzun süre tok kalmanızı ve mutlu olmanızı sağlayan en önemli öğündür.
Ara Öğünleri İhmal Etmeyin
Koşturmalar sırasında yemek yemeyi unutup öğün atlamanız kan şekerinizde ani düşüşlere neden olarak kendinizi yorgun ve sinirli hissetmenizi sağlayacaktır. Çantanızda taşıyabileceğiniz yağlı tohumlar (ceviz, badem, fındık) ve kuru meyvelerden oluşan sağlıklı atıştırmalıklar iyi bir ara öğün seçeneği olacaktır.
Suyunuzu Yanınızda Taşıyın
Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin. Su içmek metabolizmanızı hızlandırarak kilo verme sürecinizi kolaylaştıracaktır. Aynı zamanda yeterli miktardaki su tüketimi hem cildinizin ışıltılı ve pürüzsüz görünmesini hem de ödem problemi yaşamamanızı sağlayacaktır. Çantanızda olması gerekenler listesine suyu eklemeyi unutmayın
Şok Diyetlerden Uzak Durun
Hızlı kilo vermek adına uygulayacağınız çok düşük kalorili şok diyetler metabolizmanızı yavaşlatacak ve sonrasında verdiğiniz kilonun çok daha fazlasını aynı hızla geri almanıza neden olacaktır. Aynı zamanda bu tür diyetler sizi depresif ve mutsuz bir ruh haline de sokacaktır.
Temiz Havadan Faydalanın
Zamanınızın çoğu oradan oraya koşturmakla geçse de günlük ortalama 30-45 dk arası yürüyüşleri ihmal etmeyin. Temiz havada yapılan yürüyüşler hem mutluluk hormonunuzun salgılanmasını hem de fit bir vücuda sahip olmanızı da sağlayacaktır.
Oluşabilecek Mide ve Gaz Problemlerine Karşı Önlem Alın
Oluşabilecek şişkinlik ve hazımsızlık problemlerini önlemek için; kuru fasulye, nohut, bakla vb. kuru baklagilleri, bezelye, karnabahar, turp vb. sebzeleri, muz, şeftali, armut, kayısı vb. meyveleri, kızartılmış, soslu, yağlı ve krema içeren besinleri bu dönemde tüketmeyin. Bunlara rağmen mide ve gaz problemleri yaşarsanız günde 1-2 fincan rezene çayı rahatlamanızı sağlayacaktır. Daha önce hiç tüketmediğiniz besinlere vücudunuzun göstereceği reaksiyonu bilemeyeceğinizden dolayı o besinleri denemek için düğün öncesi yanlış bir zamandır.
Düzenli Uyumaya Özen Gösterin
Uykusuzluk vücutta açlık tokluk hormonlarının dengesini bozarak kilo artışına neden olur. Vücudunuzun dinlenmesi ve ödem probleminizin olmaması için düzenli uyumayı ihmal etmeyin. Günde ortalama 8 saatlik uyku sizin için yeterli olacaktır.
