Altan Yiğit
Okumak çok basit hatta dinlendirici bir aktivite gibi gözükse de okurken çok fazla enerji harcıyoruz. Kitap okurken kendimizi uykunun eşiğinde bulabiliyoruz ve bunun birçok nedeni var. Mesela sürükleyici bir metne kendinizi kaptırdığınızda hayatla ilgili tüm kaygılarınızdan uzaklaşıp rahatlıyorsunuz ve bu gevşeme beraberinde uykuyu getiriyor. Ya da yorulmuş gözler ve rahat ortam ikilisiyle günün yorgunluğu birleşiyor ve uyuyakalmak kaçınılmaz bir son oluyor. Peki, kitap okurken uykuya teslim olmamak için neler yapabiliriz?
• Ortamın rahatlığı kitap okumak için yeterli ama uyumak için yetersiz olmalı.
• Her kelimeye dikkat ederek aktif bir okuma yapmaya özen gösterin.
• Arkaya yaslanmaktansa dik oturmayı tercih edin.
• Soğuk su içmek daha ayık hissetmenizi sağlayacaktır.
• Göz yorgunluğunu azaltmak için düşük ışıktan kaçının.
• Çok sıcak ortamları tercih etmeyin.
• Daha ilginizi çeken türlere yönelin.
• Okumadan önce hafif egzersizler yapabilir, ılık bir duş alabilir ve kahve gibi içecekler içebilirsiniz.
• Uykunun bölmeyeceği bir okuma yapmak istiyorsanız sabahları tercih edebilirsiniz.
• Kitap okumayı uyumadan önce yapılan bir aktivite olarak beyninize kodlarsanız kendinizi şartlandırdığınız için kitap okumaya başladığınızda uykunuz gelecektir.
•Arka planda sakin bir müzik dinlemek uykuya dalmanızı zorlaştıracaktır.
• Kitap okurken mola verip hareket ederseniz (ayağa kalkıp dolaşmak vs.) dolaşım sistemini uyardığınız için uykuya dalmanız engellenir.
•Dikkatiniz çok dağıldığında sesli okuma yapmayı deneyin.
