Her gün belli bir miktarda su içmenin faydalı olduğunu muhtemelen biliyorsundur. Çünkü yeterli sıvı alımı, vücudumuzda gerçekleşen hemen hemen her süreç için gerekli. Ama özellikle sıcaklarda yüksek dehidrasyon riski altındayız. Hem ısı hem de nem terlemenin artmasına ve bu da hızlı su kaybına neden olur. Yazın yeterli su tüketmediğimizde uyuşuk, sisli ve güçsüz hissederiz. Yani kısacası vücudumuzun düzgün çalışması için sulu olmamız gerekiyor!
İşte seni susuz, kuru, nemsiz bırakan 5 su içme hatası.
1- Su içmek için susayana kadar beklemek.
2- Genel kabul öyle olduğu için günde sadece 8 bardak su içmek.
3- Antrenman yaparken su içme miktarını artırmamak.
4- Sıvı olarak çok fazla şekerli içecek tüketmek.
5- Sıvı kaybını hızlandıran kafeini çok fazla tüketmek.
Bonus: Su içmeyi su bakımından zengin besinlerle desteklememek.
