Altan Yiğit
İstanbul’da yine sonbaharı pas geçip kışa geçtik! Eylül biterken aniden düşen hava sıcaklıkları seni de hasta edebilir, aman dikkat! Soğuk algınlığı deyip geçmemek gerek çünkü kimisi yatırıyor, kimisi de yaşam kalitemizi epey etkiliyor.
Peki ne yapalım? Tabii ki bağışıklık sistemimize yardımcı olalım. En güzeli -eğer ki bir sağlık problemi yoksa- katkısız, doğaldan maksimum faydayı alabilmektir. Doktorunuz önermedikçe takviyeler almayın derim. C vitamininden zengin besinlere yönelmekte fayda var. Pişirme ve çeşitli saklama yöntemleriyle besin değerinin düştüğünü unutma ama aşırıya da kaçma. C vitamini suda eriyen bir vitamindir ve vücuttaki toplam miktar 1500 mg’a ulaşınca çoğu idrarla atılır. Portakal sularını içip içip bol bol meyve şekeri yüklemesi yapma yani diyorum kendine. Peki ne yesen??
- Mandalina ye! Tam da mevsimi geldi, tadına doyum olmaz.
- Portakalın kendisini ye, suyunu içme.
- Maydonoz ve sivri yeşil biberi salatalarından eksik etme. İnanamazsın nasıl C vitamini deposu olduklarına ?
- Sebze tüket! Hem çiğ hem de pişmiş. Karnabahar ve kara lahana Yine C vitamini bombaları.
Dilerim sağlıklı bir sonbahar dönemi geçirir, o mendillerle, yatak döşek yatmalarla hiç uğraşmazsın. Sevgiyle kal…
