Altan Yiğit
Hangimiz telaşsız, stressiz yaşayabiliyor? Günlük hayatın koşuşturmasında kendimizi bir şeylere yetişirken, acele ederken, bir şeyleri tamamlamaya ve başarmaya çalışırken buluyoruz. Kariyerimiz, sosyal hayatımız, spor, ailemiz, yemek, çamaşır, bulaşık, ev işleri derken kendimizi günün sonunda hep yorgun ve bitkin hissediyoruz. Hayatımızın her anında mutluluğu hissetmemiz mümkün değil ama kendimizden ve yaptıklarımızdan tatmin olma noktasında elimizden bir şeyler gelebilir 🙂
Denge hissi, hepimiz için sanki ulaşılması artık mümkün olmayacak kadar zor ve yüksek bir hedef haline geldi. Belki de dengeyi, ulaşılması gereken bir hedef olarak görmek yerine, zihinsel, bedensel ve ruhsal açıdan ihtiyacımızın olduğu bütünsel bir hal olarak görmek bize daha iyi gelebilir. Dengeyi hedefe koymak yerine dengeyi, anın içerisinde aradığında bulmak işimizi daha da kolaylaştırabilir 🙂
- Bugün Ne Yedin?
Tükettiğimiz gıdaların, zihin ve bedenimiz üzerinde ne kadar büyük bir etkisi olduğunu bilmeyen kaldı mı? Vücudumuzu sağlıklı ve besleyici yiyeceklerle beslediğimizde, günün sonunda kendimizi daha dinlenmiş ve enerjik hissedebilir; kendimize gelmek ve ayılmak için “Kahve içmem lazım” demek yerine “Keyif kahvesi içme zamanım geldi” diyerek kendimizi ödüllendirebiliriz.
Günlük yemek rutinimize vitamin ve sağlıklı yağlar içeren gıdalar eklediğimizde en basitinden cildimizin, saçlarımızın ve tırnaklarımızın çok daha fazla parladığına ve canlandığına şahit oluruz. Bunun aksine, fast food ve unlu-şekerli gıdaları daha fazla tükettiğimizde de kendimizi daha hızlı sürede acıkmış ve yediklerimizden tatmin olmamış halde buluruz.
Hepimiz insanız, tabii ki de bu lezzetli ve zararlı şeyleri canımız oldukça çekiyor. Yapmamız gereken sadece dengeyi şaştığımız zaman bunu nötrleyecek gıdalarla veya antremanlarla mutlaka telafi etmek… Bedenimizi ve ruhumuzu dinlediğimizde, dengeyi bulmak için ihtiyacın olan ne varsa bulacaksın inan bana 🙂🙏🏻
- Dinlenmek İçin Kendine Zaman Tanı
Vücudunuz ve zihniniz, size gün içerisinde mola vermeniz için günde kaç kere alarm veriyor, hiç duydunuz mu? Bedenimiz ve ruh halimiz molaya ihtiyaç duyduğunda bile günlük işlerimize ve sorumluluklarımıza devam etmekte ısrarcıyızdır… Bu da bizi tahmin ettiğimizden çok daha fazla tüketir… Bunun için yapacağımız ilk şey, “bir” dakika durmak, ihtiyacımızın neler olduğunu anlamak ve bu ihtiyaçlarımızı önceliklendirmemiz gerekmektedir. Dengemizin şaştığını anladığımız zaman bir hava almak, sevdiğimiz biriyle konuşmak, sevdiğimiz bir şarkı açmak, yürüyüşe çıkmak, masaj yaptırmak, yoga veya meditasyon yapmak ya da hiçbir şey yapmamak için küçük bir zaman ayırmak, ruh, beden ve zihin sağlığımızda harikalar yaratabilir.
- Ev Konforunda Bakım Zamanı
İstersen hafta sonu, istersen gün sonu kendi evinde spa ortamı yaratmak mümkün! İşe birkaç güzel kokulu mum veya tütsü yakarak başlayalım. Mum ışığının ve tütsünün sakinleştirici etkisi büyüktür. Özellikle lavanta, vanilya veya gül kokularının yatıştırıcı etkisinin tadından yenmez J Sonra hemen bir yüz maskesi uygulayın. Yüz maskeniz cildinizi temizlerken, ılık bir duş için hazırlanın. Sevdiğiniz bir esans veya duş jeli varsa onu mutlaka yanınıza alın. Kendinize aynada bakın, maskeli yüzünüze gülümseyin 🥰 Ilık suyun, temizliğin, duyduğunuz kokuların tadını çıkarın. Duştan sonra da aynada yüzünüzü görmeyi sakın unutmayın ve tekrar günün yorgunluğundan ve kirinden arınmış, parlamış yüzünüze gülümseyin 🤩
- Teknoloji ile Bağlantını Kesmeye Ne Dersin?
Gün içinde saatlerce telefona ve bilgisayara bakıyoruz, adeta teknoloji ve sosyal medya bağımlısıyız. Teknoloji bizi, internete ve sosyal ağlardaki bağlantılarımıza sürekli “bağlı” olma güdüsünü yarattı. Başkaları ile ilgilendiğimiz kadar kendimizle ilgileniyor muyuz? Başkalarının Instagram hikayelerine baktığımız kadar, kendi hikayemizi yazıyor muyuz? Her boşlukta elimize telefonumuzu alıyoruz ya da telefona bakmak için boşluklar yaratıyoruz… Aynı anda hem çalışıyor hem telefona bakıyor hem birçok şey düşünüyoruz… Ama kendimiz ile ilgilenmek için, öncelikle başkaları ile ilgilenmeyi bırakmamız gerekiyor.
İşe, ilk boşluğa düştüğünüzde telefona bakmayarak veya telefona bakmak için boşluklar bırakmayarak başlayabilirsiniz. İlk boşluğa düştüğünüzde, sizi mutlu edecek bir şeyleri planlamaya başlayabilir, nefesinizi dinleyebilir, güzel bir kahve koyabilir, kedi sevebilir, cilt bakımı yapabilir, esneme hareketleri yapabilirsiniz. Ya da ne istersen, kendi hikayenin yaratıcısı sensin 🤗
İhtiyaçların ile temasa geçmeye başlamanın tam zamanı! Önceliklerini belirlemenin şimdi tam zamanı…
Zihnin, bedenin ve ruhun arasındaki dengeyi bulmanın eğlenceli yanlarını keşfetmen dileğiyle… 🧚🏻♀️
Yazar: Ece Balkan
👍💖