Altan Yiğit
- Doktor Kontrolü
Artık anne olmaya karar mı verdin? Hamile kalmaya hazır mısın? İlk iş olarak bir doktor kontrolünden geçmen çok faydalı olur. Tiroid değerlerin olması gereken seviyede mi, tansiyonun normal mi ve bunlar gibi tıbbi olarak dikkat etmen gereken bir nokta var mı, bunları kontrol ettirmekte ve bilmekte çok fayda var. Böylece düzeltilmesi gereken değerler, alınması gereken tedbirler varsa, hamile kalmadan önce zamanın olacak.
- İdeal Kiloda Olmak
Sadece hamilelik düşündüğün zaman değil, her zaman ideal kiloda olmak önemli, ama hamilelik öncesinde biraz daha dikkat etmekte fayda var. Hamilelikle zaten normal bir süreç olarak kilo alacaksın. Eğer öncesinde ideal kiloda olursan, hem istediğin zaman hamile kalman daha kolay olur, hem hamilelik süreci çok daha rahat geçer. Ayrıca aldığın kiloları doğumdan sonra vermek çok rahat olur. Gördüğün gibi, ideal kiloda olmanın faydaları saymakla bitmiyor 🙂
- Sağlıklı Beslenmek
Bebeğin ömrünün en önemli dönemlerinden biri olan ilk 9 ayı, senin vücudunda geçecek. Bu gerçeği her zaman göz önünde bulundur. Beslenme düzeninde bir değişiklik yapmayı gerekli görüyorsan, hamile kalmadan önceki süreç bunun için ideal bir zaman! Bebeğin için yapabileceğin ilk şey, hamile olduğun süreçte olduğu kadar, hamile kalmadan önceki süreçte de beslenmene dikkat etmek. Hem kilo kontrolü için de çok faydalı (1 taşla 2 kuş vuruyorsun, hehe) 🙂
Beslenme bu kadar önemli, peki hiç mi kaçamak yapmayacağız? Tabii ki arada masum yaramazlıklardan bir zarar gelmez. Zaten onun dengesini sen biliyorsundur, haftada 1 kere yediğin çikolatalı pastanın pek bir zararı yoktur (tabii eğer şeker hastası vs değilsen), ama her öğünden sonra bir porsiyon tatlı yiyorsan, o zaman alışkanlıkları değiştirmenin vakti gelmiş demektir 😉
- Spor Yapmak
Düzenli spor yapmanın faydaları saymakla bitmez. Eğer zaten spor yapan biriysen, hamile kalmadan önceki süreçte de buna devam et. Fakat pek aktif biri değilsen, hamilelik öncesi süreç bunu değiştirmek için ideal. Hamileliğinin sağlıklı ve rahat geçmesi için sporun katkıları göz ardı edilemez. Kilo vermeye ve ideal kiloyu korumaya yardımcı olması, spor yapmanın en güzel taraflarından biri 😉
Eğer spor yapmaya ilk defa başlayacaksan, bir uzmanın görüşünü alarak başlamak iyi olacaktır ki böylece vücuduna birden yüklenmemiş olursun. Spor yapma alışkanlığını bir kere kazanırsan, hamile kaldıktan sonra da bunu devam ettirmekte büyük fayda var, tabii ki doktorunun onayladığı sporu yapıyor olmak koşuluyla.
- Gerekiyorsa Takviye Almak
Hamile kalmadan birkaç ay önce başlanmasında faydalı olan folik asit desteği gibi, ne tür takviyelere ihtiyacın olduğunu mutlaka araştır. Hem bebeğin gelişimi için, hem hamilelik sürecinde senin sağlığın için alınması gereken takviyeler olabilmekte, bunların neler olduğuna mutlaka doktorunla konuşarak karar ver.
- Stresten Uzak Durmak
Stres, hem bebek hem de anne adayı için çok önemli bir konu. Anne hem hamilelikten önceki süreçte, hem de hamilelik boyunca ne kadar stresten uzak olursa, bebek de anne karnında ve doğduktan sonra o kadar sakin, huzurlu ve sağlıklı olur. Bazen stresten uzak durmak zor olsa da, hayatındaki stres faktörlerinin neler olduğunun bir listesini yaparak olabildiğince bunları hayatından çıkarman ya da uzaklaştırman, hem senin hem de bebeğin için çok faydalı olacaktır.
Uzmanlar, hamile kalmadan önceki süreçte de, istediğin zaman hamile kalabilmen için stresi hayatından uzaklaştırmayı öneriyorlar. Hamile kalmakta sıkıntı çekenlere “eşinizle tatile çıkın” tavsiyesi bile reçete edildiği oluyor 🙂 (Ne güzel bir reçete değil mi?)
- Kendini Hazırlamak
Bir bebek sahibi olmak, hamile kaldığı günden itibaren anne adayının hayatında pek çok değişiklik yapması gerektiği anlamına geliyor. Bu değişiklikler neler olacak diye araştırıp kendini bu değişikliklere hazırlarsan, hamilelik sürecinde ve doğumdan sonraki dönemde seni neler beklediğini bildiğin için çok daha özgüvenli olursun ve bütün bu süreçleri çok daha rahat geçirirsin. Bebek bakımında kimlerden nasıl destek alacaksın, evi ya da arabayı değiştirmeye gerek var mı, ekonomik olarak bebeğe hazır mıyız, evde başka bir çocuk varsa kardeşinin gelişi için onu nasıl hazırlamak gerekir gibi pek çok soruyu önceden düşünüp cevaplar bulmaya çalışırsan, geriye sadece yeni bebeğin getirdiği heyecanı yaşamak kalıyor.
Anne olmak hayatına pek çok yeni sorumluluk getirecek olsa da, bir kadın için hayatının en güzel olaylarından biri. Umarım çok çok güzel bir hamilelik ve sonrasında da annelik süreci geçirirsin 🙂
Yazan: Acemi Anne
