Altan Yiğit
1- Gözlerini kapat, en mutlu olduğun yeri gözünde canlandır ve burada 5 dakika kal. Günün yorgunluğunu ve negatif enerjilerini bu şekilde üstünden atacaksın.
2- 5 dakika boyunca nefes alıp verme egzersizi yap. İstersen bu konuda bir uygulamadan destek alabilirsin.
3- En sevdiğin şarkıda 5 dakika dans et. Spor yapmak zor geliyorsa al sana 5 dakikalık egzersiz!
4- Bir defter al ve bu deftere hayallerini ve hedeflerini yaz. Hem de tam 5 dakika boyunca. Böylece yaşam gollerine bir adım yaklaşmış olacaksın.
5- 5 dakikalık kısa bir yürüyüş yap. Hareket et, açık havanın tadını çıkar, bağışıklık sistemini güçlendir.
6- Sevdiğin ama bir süredir görüşemediğin 3 arkadaşına güzel birer mesaj yaz. Bu işlem 5 dakika sürecek ama neşesi uzun süre devam edecek.
7- Modunu yükseltecek keyifli bir kısa film izle. İşte senin için bir tane:
8- Favori esansiyel yağın ile kendine 5 dakika süren masaj uygulaması yap. Sihirli parmaklarını konuştur.
9- Kitap okumak için 5 dakika yetmez ama vaktin yoksa 5 dakika bile iyidir. O zaman kitabından birkaç sayfa oku.
10- Sevdiğin çayı hazırlaması, demlemesi ve keyifle içmesi 5 dakika sürecek. Bu sakinleştirici anların tadını çıkar.
11- Cildine 5 dakika bakım uygula. Belki maske uygulaması yapabilirsin. Yüz masajı da bu sürecin içinde olsun.
12- Aynanın karşısına geç ve tam 5 dakika kendine kendinle ilgili sevdiğin şeyleri söyle. Mesela:
“Ben kendime zaman ayırmaya değerim!”
13- Sana faydası olacağını düşündüğün ya da ilginç bulduğun bir konuyu araştır. 5 dakikada yeni bir şey öğrenmiş olursun hem.
14- 5 dakika boyunca telefonunu kapat ve en sevdiğin manzaraya bak. Bu belki dışarısı, belki duvardaki bir resim, belki kedin, belki de sevdiğin biridir.
15- 5 dakika hiçbir şey yapma. Çünkü bazen sadece öylece durmak ve hiçbir şey yapmamak isteriz. Eğer bu sana iyi gelecekse bunda hiçbir sorun yok.
