Hey “5 Kilo”, Sen Bir Fazlalıksın!

Hepimiz ara sıra kilo alırız. Sonradan alınan o kilolara da fazlalık deriz. Fazla kiloların en sevimsizi de 5 kilodur. 5 kilo versem yeter, 5 kilo fazlam var, 5 kilo verince gerisi geliyormuş ifadelerindeki 5 kilodur o. Vücuda yerleşir. Kendimizi şişkin hissetmemize neden olur. Ve aslında ödem gibi bir şeydir. Aslında dikkatli bir yaşam tarzıyla çok kısa sürede verilebilecek kilolardır bunlar. Yani gerçekten de sadece fazlalıktır. Ama şok diyetlerden bahsettiğimi sanma. Şok diyetler özellikle tek tip beslenme sebebiyle sağlığa zararlı oldukları gibi, verilen kiloların çok kısa sürede geri alınmasına neden olurlar. Benim bahsettiğim daha çok sağlıklı bir rutin uygulamakla ilgili. Şimdi sana sağlıklı bir şekilde fazlalıklarından kurtulma yollarını sıralayacağım.

1- Şekeri hayatından çıkar. Şeker sadece çay şekeri şeklinde bir şey değildir. Pek çok besinde gizli şeker bulunur.

2- Gün içerisinde daha çok hareket et. Mesela yürü, merdiven çık, evin içinde bile hareket halinde ol.

3- Hazır gıdalardan, gazlı içeceklerden, yağlı ve hamur işi şeylerden uzak dur. Taze yiyecekler tüket.

4- Tabii ki bol bol su iç.

5- Düzenli ve yeterli uyu. Böylece bedenin uykudan alamadığı enerjiyi yemekten almayı istemeyecek.

6- Bazı şeylerin boşuna alınan kalori olduğunu unutma. Değer mi? Eğer o an için değer gibi görünüyorsa az tüket, sık tüketme.

7- Çok zararlı gibi görünmeyen şeyler vardır. Mesela diyet ürünler, soslar hatta zeytinyağı. Ama bunların fazlası da zarar.

8- Düşük kalorili sebzelerden istediğin kadar ye. Kabak, brokoli, kereviz bunlardan sadece birkaçı.

9- Az ama sık ye. Böylece porsiyonların küçülecek, iştahın ve kan şekerin dengelenecek.

10- Ödem attırıcı detoks suyunun gücünden faydalan. İşte bir tarif:

1 salatalık, 1 elma ve 1 limonu dilimle. 1 kabuk tarçın ve 1-2 dal maydanozla birlikte 1 litre suda kaynat. Soğuyunca içmeye başla. Gün boyunca iç.