Altan Yiğit
İşte tatlı krizlerin için ara öğünlerde rahatlıkla tüketebileceğin, spor sonrası da kas onarımına faydalı olacak potasyum içeriğine sahip; şekersiz, pişirme gerektirmeyen, pratik, sağlıklı ve çok lezzetli FİT PUDİNG TARİFİ:
Önemli not: 1 kup yaklaşık 150 kalori!
Bu malzemelerle yaklaşık 4 porsiyon çıkıyor.
-2 büyük muz (olgun tercih edilmeli)
-3 yemek kaşığı kakao2 yemek kaşığı Hindistan cevizi unu (olmasa da olur ama kıvam oluşturuyor)
-3 yemek kaşığı labne veya süzme yoğurt
-2 tatlı kaşığı bal veya karadut pekmezi
-1 su bardağı süt (bitkisel sütlerle tadı daha hafif olacaktır)
Tüm malzemeleri karıştırın ve kuplara dökün. Bu kadar basit. 🙂 Buzdolabında birkaç saat bekletince kıvamı daha yoğunlaşacaktır.AFİYET OLSUN!
Yazar: Aslı Samanlı
