in ,

100 Gram Meyve Kaç Kalori?

Günlük beslenmemizde meyveler enerji ve protein açısından pek fazla yer kaplamasalar da vitamin ve mineral açısından önemli bir yere sahiptir. Sağlıklı beslenmede meyve ve sebzelerin toplamda en az 5 porsiyon olması gerektiği bilinmektedir.  Unutmayın ki yediklerimiz meyve de olsa porsiyonu aşırıya kaçtığı zaman bize fazladan kilo olarak geri dönebilir. Sizin için bazı meyvelerin 100 gramdaki ortalama ölçülerini ve enerji değerlerini yazıyorum:

Elma -1 orta boy- 63 kcal

Muz -2 küçük boy- 102 kcal

Üzüm -1 küçük salkım- 76 kcal

Ayva -Yarım adet- 71 kcal

Armut -1 küçük boy- 64 kcal

Portakal -Yarım adet- 49 kcal

Mandalina -2 adet- 50 kcal

Limon -1 adet- 43 kcal

Limonu özellikle ekledim çünkü çayına, suyuna, çorbasına, salatasına bol bol limon koyanlarımız oldukça fazla. Limon kalorisiz değildir, ölçüyü kaçırmamakta fayda var ?

Porsiyonunca, yeterli ve dengeli miktarlarda meyve tüketeceğiniz sağlıklı günler dilerim.

 Stj. Dyt. Burcu Akgül

 

Written by Pepapp

Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0

Comments

0 comments

Zayıflarken Yapılmaması Gereken 6 Madde

Daha Üretken Hissetmek İçin Çalışma Masanızda Bulunmaması Gereken 5 Şey