Altan Yiğit
Kış geldi malum. Kış mevsiminde ne kadar dikkat etsek de kapıyoruz şifayı. Sadece değişen hava sıcaklıkları değil, yoğun stres, uykusuzluk, yanlış beslenmede bağışıklık sistemimizi olumsuz etkiliyor. Peki bu mevsimde hastalıklardan korunabilmek, bağışıklığımızı korumak ve iyi hissetmek için beslenmemizde nelere dikkat etmeliyim diyorsanız , sizin için madde madde yazıyorum.
Mevsiminde taze sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.
Günlük yeterli miktarda C vitamini almaya dikkat edin! Unutmayın C vitaminin fazlası idrarla atılır. Kilo kilo portakal/mandalina yemenize gerek yok. Günlük 2-3 porsiyon yeterli olacaktır.
Bağışıklık sistemini destekleyen magnezyum kaynağı ıspanak, pırasaya gibi yeşil sebzelere softanızda yer açın.
Yemeklerinizden baharatları, soğan ve sarımsağı eksik etmeyin hem yemekleri lezzetlendirin hem de bağışıklığınızı koruyun.
Ihlamur, kuşburnu, adaçayı gibi çayları günlük beslenmenize ekleyin.
Kış aylarında soğuyan havayla birlikte su tüketimimizde azalıyor. Azalan su tüketimiyle beraber toksin atımı azalır ve hastalıklara yakalanmamız kolaylaşır. Bu yüzden günlük 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin !
