Altan Yiğit
Alelade bir saat söylemek hiç de doğru değil açıkçası! Nasıl olur da akşam 22:00’da uyuyup sabah 06:00’da kalkan bireyle, gece 01:00’da uyuyup sabah 09:00’da kalkan bireyi bir tutabiliriz ki?
Rahat, huzurlu bir uyku için şöyle yatmadan 2-3 saat önce yeme faslını kapatsak yeter!
Eğer ki 23:30’da uyuyorsanız 19:00’da yemeği bitirmiş olmanız şart değil yani. Hem bence acıkınca yemek en doğrusu fakat demek istediğim “ye yat” değil asla! 😊
Tüm gün gelsin pizza, gitsin hamburger; 19:00’da bitirdim ama! Eeee?! O kaloriler o dediğimiz saatten sonra yok mu oluyor?
Yok öyle bir şey!
Gün içerisinde aldığınız kalori miktarı mühim olan, hatta ondan da mühimi o kalorilerin içeriği! Yeterli vitamin mineral, yeterli protein, yeterli karbonhidrat… Peki yağ? Hangi yağ? Meyve de var mıydı? Süt grubu? Diye onlarca şey sıralayabilirim. İyisi mi bırak sen saatleri, bedenini dinle!
Sağlıkla, sevgiyle, rahat uykulara!
Dyt. Burcu Akgül
