Altan Yiğit
Hemen hemen hepimiz bir doktora muayane olduğumuzda “yürüyüşlere çıkın, haftada birkaç gün egzersiz yapın, sporu hayatınıza katın” sözlerini de ilaçlarımızla beraber doktorumuzdan reçete olarak almışızdır. Buradan yola çıkarak fiziksel egzersizin hastalıklarda iyileştirici etkisi olduğunu bildiğimizi rahatlıkla söyleyebiliriz. Daha sağlıklı bir beden görüntüsü ve zayıflık ideali olan kadınlar için de spor yapmanın güçlü bir form koruma yöntemi olduğu da su götürmez bir gerçek. Ne varki sporun hayatımızdaki etkisi bununla sınırlı değil. Özellikle Pozitif Sağlık literatüründe yapılan çalışmalar, düzenli spor yapmanın, fiziksel ve mental sağlığımız üzerinde koruyucu etkisi olduğunu ortaya koyuyor.
Peki “Pozitif Sağlık” Nedir?
Pozitif sağlık, hastalıklar yerine sağlığa odaklanmanın hayat kurtarıcı olduğunu, ekonomik alanda sağlık harcamalarını azalttığını ve bireylerin yaşam kalitesini arttırdığını savunur. Hastalık yokluğunun ötesinde bir durumu ifade eder ve ölçülebilirdir. Fiziksel hastalığın bulunmaması durumuna ek olarak, psikolojik ve sosyal refahı sağlamak ve sürdürmek de Pozitif Sağlık biliminin amaçlarındandır. Bu amaç için, yaşam stillerindeki gerekli düzenlemelere ve müdahalelere duyulan ihtiyaçla beraber birçok yöntem geliştirilmeye, desteklenmeye başlanmıştır. Finlandiya’da yapılan bir çalışmaya, 9-18 yaş aralığındayken düzenli spor yapan bireyler dahil edildi. Bu bireyler 37-42 yaş aralığına geldiklerinde, hayatlarında en az 3 sağlıklı alışkanlığa sahip olma olasılıklarının, gençliğinde spor yapmayanlara göre iki kat daha fazla olduğu görüldü. Bu davranışları ise sigara ve alkol tüketimi, fiziksel olarak aktif bir hayat sürme durumu, meyve ve sebze tüketmek gibi sağlıklı alışkanlıklar oluşturuyor. Amerika’da yapılan bir araştırmadysa, düzenli fiziksel aktivite içeren bir yaşam tarzının, azaltılmış koroner kalp hastalığı riski, tip 2 diyabet, obezite ve ilişkili sağlık riskleri, kanser, artrit, cinsel işlev bozukluğu, depresyon, anksiyete, duygudurum bozuklukları ve bilişsel bozukluklar dahil olmak üzere birçok sağlık yararı ile ilişkili olduğu bulunmuştur. Yine fiziksel aktiviteyle ilgili klinik çalışmalara katılan bireyler, daha iyi ruh hali, sağlıkla ilişkili yaşam kalitesinde artış ve daha yüksek fiziksel işlev gibi sonuçlar gösteriyorlar. Özellikle hamile kadınlarda, hamilelik sürecinde yapılan düzenli sporun algılanan doğum ağrısı riskini azaltmak ve depresif belirtilerden korumak adına önemli bir rol oynadığını da biliyoruz.
Beynimiz & Spor
Hareket ile beraber artan kalp hızını bedenimiz bir stres tehdidi olarak algılıyor ve bu stresten korunmak için BDNF adı verilen bir geni harekete geçiyor. Bu gen, nöronların hem üretiminde hem de onarımında etkili olduğundan, yaklaşık 30 yaşından itibaren başlayan sinir dokusu kaybını azaltıyor. Böylelikle bu kayıpla ilişkili olarak gelişen Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıklara yakalanma riskimiz de düzenli spor yaparak azalıyor. Egzersizin ortalama otuzuncu dakikasından itibaren salınımı artan endorfin hormonu da, spor sırasında algılanan ağrı ve rahatsızlık hissini azaltırken, spora karşı bağımlılık geliştirmemiz de rol oynuyor. Spor yaparken duyulan acıdan neden zevk alırız sorusuna da artan endorfin salınımı açıklık getiriyor.
Peki neler yapabiliriz, Spor Salonları şart mı?
Yani sporu hayatımıza sadece hastalıkları iyileştirmek için tedavi aşamasında dahil etmek yerine, bu hastalıklardan korunmak ve ruhsal ve fiziksel anlamda daha işlevsel bir hayat sürmek için önleyici bir rutin olarak hayatımıza devam edebiliriz. Bu sporların başında kardiyo çalışmaları örnek verilebilir; örneğin yürüyüş, koşu, yüzme, ip atlama gibi. Beden yoluyla bu iyileşmeyi sağlamak için spor salonlarına gitmek ya da spor aletlerine bağlı olmak gibi bir mecburiyetimiz de yok. Yoganın da bu riskleri azaltma ve ruh sağlığını koruma da etkili olduğu bulunmuş bir spor yöntemi olduğunu hatırlatmakta fayda var. Doktorunuza danışarak ve günlük sorumluluklarınız arasında uygun bir saat açarak haftada 2-3 defa yapacağınız 30-45 dakikalık egzersizlerle psikolojik ve fizyolojik sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Sağlıklı günler dileğiyle.
Did you know these truths on CBD OIL and Full Spectrum CBD Hemp Oil? Cannabinoids are isolated from hemp using supercritical CO2 extraction. Thanks to contemporary innovation, the resulting solution is tidy, without unneeded waxes and heavy metals, naturally present in the plant, and the sucked liquid has a common, oily consistency. CBD oil includes cannabidiol as a base component and might contain only trace amounts of tetrahydroxycannabidiol (THC). Works as a memory enhancer, enhancing concentration and coordination of motions, eliminating inflammation and persistent infections. It improves the conduction of stimuli in the course of autoimmune diseases (numerous sclerosis, amyotrophic sclerosis). It is advised by medical professionals and pharmacists as an antioxidant and substance that blocks the action of proinflammatory cytokines (proteins), e.g. in Crohn’s disease or ulcerative intestinal tract. RSO oil has a low CBD material, while high THC. Naturally, the crucial task of RSO is to trigger a psychoactive result, although it can likewise stimulate “ill” brain structures. It is worth understanding that supplementation of this type is mostly utilized by individuals to whom standard treatment does not bring relief in illness. The synergistic (enhancing) action of CBD and THC relative to each other is used here. When used separately, both cannabinoids can do much more together than. In addition, they jointly stimulate the department of inactive nerve cells, nurture the fatty envelope of the nerves, and prevent myelin inflammation that triggers loss of function in some autoimmune illness. There are likewise stories where cannabis in its natural type softened spasticity, reduced the frequency of convulsions and seizures, and suppressed unpleasant scrapie in Parkinson’s disease. This is where the concept of receiving RSO, meant only for chronically ill people, come from . Both cannabis oil type CBD and RSO likewise contain other cannabinoids, such as cannabichromene (CBC) and cannabigerol (CBG). The trick is not, however, that CBD typically has actually a composition broadened to include flavones, flavonoids, terpenes, terpenoids, amino acids and omega acids. The difference is mostly due to motives assisting humanity to utilize one or the other product. CBD medical cannabis oil is a rather helpful blend of cannabinoids, developed to secure against 21st century illness. It’s best to utilize all of these substances together, as nature developed them and enclosed in cannabis inflorescences. It turns out that cannabidiol boosts the impacts of cannabichromene (CBC) and cannabigerol (CBG), and flavones or flavonoids improve the absorption of these compounds. Omega-6 and omega-3 extremely nurture the body and do not allow to alter, which accelerate the aging procedure of the organism and boost the advancement of cancer. Oil of marijuana in a kind of hobby APR consists of little quantities of CBD, balanced by the presence of THC. – Modern clinical research study shows that CBD + THC cope with major autoimmune diseases, while CBC or CBG show minimal activity in the presence of both substances, simply like flavonoids, terpenes or flavones, therefore their material in the solution appears to be unneeded. In addition, the cannabis pressure from which THC and CBD are obtained include negligible amounts of other cannabinoids. Cannabis oil has actually currently marked a new era in which guy ceased to fear what is unidentified, and started to discover what our ancestors had actually already noticed and use the considerable potential, initially look, a little strange relationships, associated generally with pathology. Medical cannabis, contrary to its name, does not suggest fermented female inflorescences and leaves containing psychoactive substances coiled in so-called “Joints”, but a helpful oil without psychedelic THC. A basic person, after taking dosages of medical cannabis and achieving the suitable state of cannabinoids in the blood, can take pleasure in increased immunity, reduced vulnerability to cancer, delayed aging and minimized danger of stroke or cardiovascular disease. CBD oil consists of cannabidiol as a base active ingredient and might include only trace quantities of tetrahydroxycannabidiol (THC). RSO oil has a low CBD material, while high THC. Both cannabis oil type CBD and RSO likewise consist of other cannabinoids, such as cannabichromene (CBC) and cannabigerol (CBG). CBD medical marijuana oil is a rather advantageous blend of cannabinoids, created to protect against 21st century disease. Oil of marijuana in a kind of pastime APR contains small quantities of CBD, balanced by the existence of THC.