Altan Yiğit
Diyetler yaptın, spora kastın ama bir türlü kilo veremiyorsun. Birkaç kilo veriyor, sonra hop onları yeniden alıyorsun. Elbiseler biraz sıkıyor, pantolonlar zor kapanıyor. Bu dünya sana dar geliyor. Hemen endişelenmeye gerek yok. Çünkü bazen kilo veremeyiz ve bunun çeşitli sebepleri olabilir. Yanlış diyetler, yeterince istememeler, hareket etmemeler gibi. Şimdi sana kilo verememenin muhtemel sebeplerinden bahsedeceğim. Kilo vermek adına gün içinde bol su içmeyi, sık hareket etmeyi, iyi uyumayı, stresten uzak durmayı unutma. En önemlisi de kendini her şeye rağmen sev. Başlayalım!
1- Düzenli ve yeterli egzersiz yapmamak. Hayatında her gün yağ yaktıran ve şekle sokan egzersizlere yer vermelisin.
2- Yeteri kadar uyumamak. Çünkü yeterli uyumazsak gün içinde enerjiye ihtiyacımız olur ve bunu da yemeklerden almaya meyilli oluruz.
3- Koca koca porsiyonlar. Yaktığından daha fazla yiyorsan, bu durum kilo almana sebep olabilir.
4- Sadece 3 öğün yemek. Bunun yerine az ve sık yemeli, 3 ana öğün ve 2 ara öğün şeklinde beslenmelisin.
5- Durup durup, bir kereden gereksiz kalori almak. Mesela hafta içi dikkat etmek, hafta sonu salmak gibi.
6- Stresli olunca kendini yemeğe vermek. Mesela stresli olunca kalorili bir tatlının iyi geleceğini düşünmek.
7- Sabırsız olmak, bunun için de şok diyetler yapmak. Kilo vermek, yavaş ve sağlam bir şekilde ilerlerse daha sağlıklı.
8- Çok fazla diyet ürün tüketmek. Bazı diyet ürünlerde de şeker var ve bunları nasılsa diyet diye tüketmek kilo vermeyi zorlaştırabilir.
9- Tartıya aldanmak. Bazen tartıda kilo vermiyor gibi görünürsün ama bedenin inceliyordur. Kas kütlesi fazladır.
10- Kilo verememe sebebi tıbbi de olabilir. Bunun için uzman bir doktordan yardım almak gerekir.
