Altan Yiğit
Yaz aylarının kavurucu sıcakları varsa bizim de ev yapımı içeceklerimiz var. Üstelik son derece pratik bir şekilde hazırlanabilecek bu içecekler, sağlıklı da. Vücudumuzun su dengesini koruyor, molalarımıza lezzet katıyorlar. Bu birbirinden keyifli içeceklerle sıvı kaybı tarihe karışıyor. İşte her biri neredeyse şekersiz olan, vücudumuza faydası dokunan, susuzluğumuzu bir çırpıda sonlandıran o içecekler:
Buzlu çay: Demlediğin herhangi bir bitki çayını soğumaya bırak. Soğuduktan sonra içine limon, vişne, zencefil ya da bal ekleyebilirsin. Buz da ekledin mi buzlu çayın hazır demektir.
Naneli ayran: Yoğurda biraz su ekleyerek çırp. Taze nane ve kuru nane parçalarını içine kat. Tuz ve biraz daha su ekledikten sonra tekrar karıştır. Buzdolabında soğut ve tüket.
Soda: Sodayı, içine attığın limon dilimiyle tüketebileceğin gibi, taze sıkılmış meyve sularına ve ayrana da katabilirsin.
Sebze suyu: İstediğin bir sebzenin suyunu sıkarak içine bal ya da limon ekleyebilirsin. Böylece sebzeleri yemek yerine içmiş olacaksın.
Limonata: Limonları sıktıktan sonra içine -isteğine göre- şeker ekle. Güzelce karıştır ve suyu da ekle. Biraz soğuttuktan sonra nane ve limon dilimleriyle yudumla.
Bu da bonus!
Tarçınlı soğuk süt: Soğuk süte tarçın ekleyerek hem kalsiyum ihtiyacını karşılamış oluyorsun hem de tarçın sayesinde vücudunu hastalıklardan korumuş oluyorsun. Açlığı gidermesi ve kilo verdirmesi cabası.
