Altan Yiğit
Hindistan cevizi yağı diyetteki diğer birçok yağdan büyük ölçüde farklıdır. Farklı olmasının nedeni ise içindeki MCT dediğimiz orta zincirli yağ asitleri. Bu yağ asitleri diğerlerine oranla daha hızlı sindiriliyor ve metabolize oluyorlar. Vee işte bu sayede de kilo verme sürecimizi olumlu yönde etkiliyorlar. Sadece bununla da kalmayıp hepimizin büyük sıkıntısı olan o karın yağlarımızın erimesini de destekliyorlar. Peki ya bunu nasıl sağlıyorlar gelin ayrıntısına inelim 😉
Termojenik etki !
Hindistan cevizi yağının en önemli özelliği termojenik etki yaratmasıdır. Ne demek bu etki diye soracak olursanız, kısaca vücudun yağ yakmasını hızlandıran etki diyebiliriz. Diyetimizdeki günlük yağ hakkımızın 1-2 yemek kaşığını hindistan cevizi yağı ile değiştirdiğimizde enerji harcamasının ortalama %5’lik oranda arttığını belirten bazı çalışmalar da mevcut, hani illede bilimsel dayanaklarla beslenirim diyenlere minik bir not 🙂
Azalan iştah
Kilo vermenin mantığı hepinizin de bildiği üzere, aldığımız kaloriden fazlasını yakmak. Ama bu demek değil ki bu kalorileri sağlıksız yönden almak. Diyetinizin içeriğinin de önemli olduğunu aklınızın bir köşesinde bulundurun derim. Şimdi gelelim hindistan cevizi yağının bu noktada bize nasıl yardımcı olduğuna. Yapılan çalışmalar gösteriyor ki diğer yağlardan alınan aynı kalori miktarlarına kıyasla MCT’ ler daha fazla doygunluk hissi sağlıyor ve bu sayede de kalori alımında otomatik olarak bir azalma yaratıyor.
Karın bölgesindeki simit görüntüsünü etkiliyor
Yine ve yeniden yapılan çalışmalar gösteriyor ki düzenli olarak tüketilen hindistan cevizi yağı belirtilen etkileri sayesinde özellikle karın bölgesindeki yağların azalmasını desteklerken HDL dediğimiz iyi kolesterol seviyelerini de yükseltiyor.
Durumu aleyhinize çevirmeyin !!!
Hindistan cevizi yağının da bir yağ çeşidi olduğunu ve gr başına 9 kalori içerdiğini unutmayın. “Faydalıymış ve kilo verimini de destekliyormuş o zaman kaşık kaşık yerim ki ben bunu ” gibi bir düşünceniz olduysa hemen vazgeçin derim. Çünkü gereğinden fazla tüketim yapmanız sizlere eksi yerine artı kilo olarak dönebilir. Günde yaklaşık 30 gr ( 2 yemek kaşığı ) olarak tüketmek tüm bu saydıklarım için size yeterli olacaktır. Hadi bakalım hedeflediği kiloya düşmeyen kalmasın 🙂
Unutmadan zayıflama sürecinde mucizevi besin yoktur dengeli beslenme ve doğru besin seçimi vardır 🙂
