Ah PMS Vah PMS!

PMS’in açılımı premenstrüel sendromdur. Premenstrüel sendrom, bir kadının regl tarihinden yaklaşık on gün önce başlayan ve regl bitene kadar devam eden allak bullak olma dönemidir. Yani bir an Demet Akalın’ın giderli halini, bir an Esma Sultan’ın kapı gibi öfkesini, bir an Halil Sezai depresyonunu toplam beş dakika içinde yaşayıp; o beş dakika sonunda tüm bu gel gitlerinizi inkar edip, Merve Aksak kibri ile ortamı terk etme isteğinize verilen isimdir.

Bu dönemde aklınız, fikriniz, ruhunuz sanki uzaylılar tarafından ele geçirilmiş gibi hissedersiniz. Bir yandan hızla değişen ruh haliniz, bir yandan yaşadığınız ağrılar hayatınızı oldukça zorlaştırır. “Peki bu dönemde ne yapmalıyız? PMS neden yaşanır? PMS’e ne iyi gelir? Ne yemeli,ne içmeliyiz?” gibi sorulara şimdi birlikte yanıt arayalım benim akıllı mı akıllı, güzel mi güzel Pepapp kızım. ❤️

PMS neden yaşanır?

Ah bu hormonlar yok mu? Yaktınnn bizi evlaaaadımm!

Bu hormonlar ki; normal şartlarda aklı selim, güçlü, iyimser, üretken bizlerin beynine PMS döneminde akın edip, geleceğin belirsiz olduğu hissine kapılmamıza neden olup, kendimizden ve içinde bulunduğumuz durumdan nefret eder hale gelmemizi sağlamaktadır.

PMS döneminde bütün kadınların beyninin %25’lik bir kısmı değişime uğramaktadır. Kolay mı yani bu değişim karşısında ağlamadan kabullenmek her şeyi? Peki, kolay mı mutlu olmak en zor anında? Ben de PMS’ime bu şarkıyı ithaf ediyorum, hıh! Kısacası sorun bizde değil hormonlarda!

PMS döneminde neler yaşanır?

PMS muhakkak her kadında farklı belirtiler göstermektedir. Bununla birlikte genel belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz:

• Depresyon
• Memelerde hassasiyet
• Endişe ve kaygı
• Baş ağrısı
• Sonu gelmez tatlı yeme isteği
• Sinirlilik ve agresyon hali
• Yorgunluk
• Karnın şişmesi
• Ruh halinde ani değişimler

Bu belirtilerin birkaçını bir erkek yaşasa 10 dakika ayakta duramaz, bir de gelip bize “her ay yaşıyorsun, niye abartıyorsun” derler. Biraz anlayış please!

PMS dönemini tetikleyen faktörler nelerdir?

• Magnezyum, çinko, mineral eksikliği
• A ve B vitamini eksikliği
• Hormosal problemler
• Kan şekerinin dengesizliği
• Vücutta aşırı sıvı tutulması
• Beyindeki çeşitli kimyasal izleyicilerle ilgili sorunlar
• Bastırılmış cinsel dürtüler
• Psikolojik sorunlar

PMS’e iyi gelen yiyecekler

Fıstık ezmesi: Yummyyyy! Serotonini arttırır, gevşetir, enerji verir. (Aman böyle dedim diye tüm kavanozu sakın yeme tatlım, birkaç kaşık yeterli. 🙂

Yer elması: Hiç akla gelmez ama aslında regl sancılarını azaltır ve rahmin daha etkili çalışmasını sağlar.

Su: Reglken ya da değilken su her daim şifa. Şişkinliğini azaltır, ağrılarını hafifletir. Su olmazsa olmazdır.

Brokoli: Lifli yapısı sindirimi destekler. PMS sürecinde yaşanan sıkıntılı süreçleri hafifletir.

Bitter çikolata: İçerdiği yüksek kakao oranı sayesinde kasların gevşemesine yardımcı olur. Diğer çikolatalara göre daha az kalorili olması nedeniyle regl sonrası vicdanınız da çok rahat olur. 🙂

Susam: İçerdiği yağlar sayesinde regl kramplarının azalmasına yardımcı olur.

Hayıt otu: Ne yapmaz ki? Hormonları düzenler, baş, göğüs ağrılarını ve halsizliği alır götürür.

Yulaf: Sinir sistemini düzenler. Stresi azaltarak kötü düşüncelerden arınmamızı sağlar.

Muz: Vücudun su tutmamasını sağlar. Bu da şişkinlikleri önler.

Ah canlarımmm, biliyorum bazen insan daha kaç cephede savaşacağını düşünüp duruyor. Cem Yılmaz’ın meşhur videosunda söylediği gibi: Şubat ayında yokuz! 🙂 Ama artık biliyoruz, bize hormonların oynadığı bu oyunu, belli başlı egzersizler ve yiyeceklerle daha dengeli geçirebiliriz. Eğer belirtileriniz çok daha ağır ve çözümler şifa olmuyor ise muhakkak bir doktora danışmanızı tavsiye ederim.

Geriye kalan her şey için, ben senin yanında her daim olacağım canımmm… ❤️