Altan Yiğit
Pilates, Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir.
Akıcı dengeli hareketler ve doğru nefes alıp verme teknikleri ile vücutta konsantrasyon, sıkılaşma, denge ve aynı zamanda rahatlama, gevşeme sağlayan hareketler bütünüdür. Gebelik sürecinin daha sağlıklı geçirilmesi, doğumun rahat olması ve doğum sonrası bedensel ve zihinsel toparlanmanın daha hızlı olması için pilates yapılması önerilir.
HAMİLELİK DÖNEMİNDE PİLATESİN FAYDALARI NELERDİR?
Fiziksel ve mental, duygusal yönden hamile kadının daha güçlü olmasını sağlar.
Gevşeyen ve uzayan karın kaslarını güçlendirerek doğum sonrası daha hızlı toparlanmasını sağlar.
Başta bel ve boyun ağrıları olmak üzere kas iskelet sistemi problemlerini aza indirir.
Daha sağlıklı ve rahat bir gebelik süreci geçirilir.
Doğum sonrası, kişinin ruhsal ve bedensel olarak erken toparlanmasını sağlayarak cinsel yaşamın normale dönmesini kolaylaştırır.
Kontrollu kilo alımı sağlanır, gebelik diyabeti ve hipertansiyonu riski azalır.
Hazımsızlık, ödem ve şişlik gibi sık görülen sorunları azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direnci artırır.
Egzersiz sayesinde anne adayının uykuları daha düzenli ve kaliteli olur, günlerini daha zinde ve mutlu geçirir.
Kegel egzersizleri ile doğum için gerekli kaslar güçlendirilerek doğumun daha rahat gerçekleşmesini sağlar, gebelikte ve sonrasında idrar kaçırma şikayetleri azalır.
Hamilelik süresince egzersiz yapan annelerin bebeklerinin gelişimleri ,yapmayanlara göre daha iyi olmaktadır.
Hamilelikte ciltte çatlak oluşma riskini ve doğum sonrası sarkmaları azaltır. Doğum sonrası ideal kiloya dönmeyi kolaylaştırır.
