Altan Yiğit
Haşimato tiroidi, bağışıklık sisteminizin kendi tiroid hücrelerinize karşı, savunma mekanizması oluşturmasından doğan otoimmün bir hastalıktır. Özellikle bayanlarda sık görülen haşimato tiroidinin belirtilerine bir bakalım.
- Kolay yorulma, enerji düşüklüğü
- Soğuk eller, ayaklar
- Kurumuş ve çatlamış bir cilt
- Ses kısıklığı
- Aşırı saç dökülmesi
- Kilo vermekte zorlanma
- Kabızlık
- İnfertilite (kısırlık)
- Pms belirtilerinin yoğun olması
- Cinsel isteksizlik
Kısaca Nelere Dikkat Etmelisiniz ?
- İlk olarak, en çok gözlemlediğim durum; sadece ilaç tedavisi ile bu hastalığın kontrol altına alınabileceğini düşünmek! Her hastalıkta olduğu gibi ilaca ya da genetik durumun arkasına saklanmak ancak kısır döngüde kalmanıza sebep olur. Besinler ilk ilacınız olmalı, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmediğiniz sürece hiçbir ilaç tedavi için tek başına yeterli olmayacaktır maalesef.
- D VİTAMİNİ seviyelerinizi kontrol ettirmelisiniz. D vitamini seviyelerinizin istenilen aralıkta olması son derece önemlidir.
- Glutensiz beslenme ile otoimmün hastalıklar arasında güçlü bir bağdan bahsedilir birçok araştırmada. Karalayan çalışmalar olsa da benim de kendi görüşüm glutensiz beslenmenin semptomları azalttığı yönünde.
- Her şeyin başı bağırsak ! Bağırsak floranız için pro-prebiyotik gıdalardan faydalanmayı unutmayalım. Market yoğurtları yerine ev yoğurdu yemeye özen gösterelim. Kefir, kemik suyu, tarhana, ev yapımı sirkesiz turşular bu gıdalara örnektir.
- TSH üretimi için B12 VİTAMİNİ’ne ihtiyacımız var. İstenilen değerlerde olduğundan emin olun.
- Aynı zamanda magnezyum, çinko, selenyum da en gerekli minerallerdendir. Yeşil yapraklı sebzeler, deniz somonu, brezilya cevizi, yumurta, ay çekirdeği..
- İyot konusu tartışmalı konulardan. Sadece şunu söyleyebilirim ki himalaya ya da deniz tuzu tat açısından yetersiz geldiği için fazla tüketim söz konusu aman dikkat diyelim!
- En tetikleyen faktörlerden biri stres! Sevin, affedin, şükredin, olumlu düşünün.
- Egzersiz hayatınızın bir parçası olsun. Yavaşlayan metabolizmayı hızlandıralım.
- Alkol ve sigaradan uzak duralım.
Aslında haşimato ya da başka bir hastalık.. Hepsinin tedavisi sağlıklı beslenme, yeterli vitamin- mineral düzeyi, hareket, pozitif düşünce!
