Altan Yiğit
Son günlerde çok sık karşılaştığım bir soru bu. Kaç öğün beslenmek gerek? Cevap veriyorum: paşa gönlünüz bilir!
Öğün sayısı tamamen bireyden bireye göre değişiklik gösterir. İş hayatı, sosyal yaşantı veya alışkanlıklarla ilgili olarak öğün sayısı günden güne bile farklılaşabilir. “İlle de 5 öğün yiyeceksin” diye bir şey yok anlayacağınız. Tabii tıbbi açıdan her şey yolundaysa.
Diyabetli, insülin direnci olan bireylerde durum değişir. Özellikle insülin kullanımı ve beslenme doğrudan ilişkilidir. Ara öğününüzü atlamak hipoglisemi ataklarına sebebiyet verebilir veya fazladan öğün yapmak -hele ki glisemik indeksi yüksek gıdalarla- kan şekerinizi aniden yükseltebilir. Siz siz olun, kronik bir hastalığınız varsa doktorunuzun verdiği ilacı, diyetisyeninizin verdiği beslenme planını kafanıza göre değiştirmeyin.
Yapabilenler için ara öğünün daha faydalı olacağını düşündüğümü de belirtmek isterim. Ana öğünlerde kurt gibi aç hissedip masayı silip süpürmenizi engelleyecek ve tatlı ataklarının önüne geçmenize de yardımcı olacaktır.
Sağlıkla kalın!
