Altan Yiğit
Hepimiz mide şişkinliği sorunu yaşayabiliyoruz. Genellikle de yemeklerden sonra. Öncelikle midemiz neden şişer ona bir bakalım. En birincil sebep midenin sindirebileceğinden daha fazla yemek ve içmek. Bunun dışında fazla kilo, laktoz intoleransı, gazlı içecekler ya da gaz yapan içecek ve yiyecekler, bağırsak parazitleri, aşırı tuzlu yemekler, alkol, proteini az tüketmek ve tabii ki stres de diğer sebepler. Birtakım rahatsızlıklar ve ilaçlar da şişkinliğe sebep olabilir. Peki, mide şişkinliğine ne iyi gelir? Şiş bir mideyle kendimizi hem rahatsız hisseder hem de mutsuz oluruz. Bu yüzden şu çözümlere bir göz at derim.
1- Fazla kiloları vermek. Özellikle de düzenli olarak hareket etmek.
2- Gaz yapan içecek ve yiyeceklerin tüketimini azaltmak.
3- Hızlı ve bir kereden yemek yerine yavaş, az ve sık yemek.
4- Midede gerginliği azaltmak için bol su tüketmek.
5- Öğünlerde sindirimi destekleyen, lif oranı yüksek besinlere yer vermek.
6- Karna hafif dokunuşlarla masaj yapmak.
7- Hava yutmaya neden olan sigara, sakız gibi şeylerden kaçınmak.
8- Kola, soda gibi gazlı içecekleri tüketmemek.
Bunlar da mide şişkinliğine iyi gelen çaylar: Nane, rezene, zencefil, anason, papatya ve limon çayları.
